如何應用體組成分析評估肌肉量和肌肉效能

藉由體組成分析能夠快速評估受測者的肌肉狀況！了解肌肉效能即可規畫更妥當的鍛鍊方式，盡早預防肌少症。

 

用啟德的人體組成分析儀量測即可得到全身和各肢段的肌肉量，以及參考細胞健康程度的握力推算。這些結果可以用來分析是否有肌肉不足的地方，同時觀察肌肉量和肌肉酵能的變化，分析風險。

 

 

肌肉大致上可分為三種：心臟肌肉、平滑肌肉、骨骼肌肉。其中骨骼肌肉用來移動身體，如果不足夠，可能會提升跌倒的風險。報告上提供了兩種評估骨骼肌的方式供參考：

 

 

肌肉脂肪分析模組顯示肌肉和脂肪比例：量越多，黑線就越長。量越少，黑線就越短。如果第二條線的骨骼肌質量低於標準範圍，可能代表肌肉不足。

 

如果需要明確的指數協助進行肌少症的判定，可以運用骨骼肌質量指數（Skeletal Muscle Index / SMI）或四肢骨骼肌質量指數（Appendicular Skeletal Muscle Index / ASMI，只用手腳的肌肉）。

 

SMI將全身的骨骼肌肉量用身高標準化。舉例說，骨骼肌肉量35.3 kg，身高182.5 cm的受測者的結果計算為：

35.3 / (1.825*1.825) = 10.6

不同的國家和族群會使用各自的肌少症判定點。ASMI的原理相似，但使用的重量不是全身的骨骼肌肉，而是兩手兩腳的，一樣用身高標準化。因此ASMI必然比SMI小，因為不包含軀幹的肌肉。另外和SMI相似，不同的國家會設定適合自己的判定點。

看數字時，請務必確認使用場所用的是SMI還是ASMI，因為看錯欄位的話，可能會將正常的受測者誤判定為肌肉不足！

 

 

研究指出長者的肌肉效能下滑速度大於肌肉量的下滑速度。這篇研究發表於Journal of Gerontology期刊，探討「長者骨骼肌肉效能、量、品質的流失」（The Loss of Skeletal Muscle Strength, Mass, and Quality in Older Adults），證實力氣的流失確實比肌肉量得流失更快速。這意味著肌肉量雖然重要，但單使用肌肉量可能不足以評估肌少症。

 

啟德獨家的肌肉品質模組結合了肌肉量以及細胞健康程度計算受測者的握力，可做為全身肌肉效能的代表指數。這個推算值和傳統握力計有一個重要的差別，就是避免手的大小或不協調所照成的量測差異，從細胞層面進行分析。

如果推算握力值（以kg呈現）持續下降，即便肌肉量還沒有明顯的減少，可能代表肌肉效能已經不如從前了！

 

有效的運用專業體組成分析儀，即可快速觀察到肌肉不足，或者下降的現象。這對於初步評估以及長期追蹤而言都是重要的，可以善加運用！歡迎連絡我們取得更完整的資訊！