经期会影响体成分分析吗?
许多人在月经周期会有体重浮动、腹胀、水肿等现象。因此，以往的认知是月经期间要避免使用采用生物电阻抗分析 (Bioelectrical Impedance Analysis / BIA) 的人体成分分析仪，因为怀疑月经会影响身体水分平衡，从而造成暂时性的误差。
但是，月经实际上真的会明显影响 BIA 测量吗？如果有的话，具体影响有多大呢？
由 Cumberledge 等学者发表于“国际运动科学期刊”的研究《The Effect of the Menstrual Cycle on Body Composition Determined by Contact-Electrode Bioelectrical Impedance Analyzers》，直接对这个议题进行了探讨，研究月经周期不同阶段对体成分测量的影响，提供重要的见解！
认识生物阻抗分析 (BIA)
探讨研究结果之前，建议先复习一下 BIA 的基本原理。BIA科技是透过向人体发送低电流，测量其生物阻抗，而因为不同的身体组织对电流的阻抗影响不同，结合身高、体重、年龄与性别等参考值，就能计算出各项体成分参数。
虽然 BIA和其他种类的体成分分析仪有安全性、便利性的优势，但同时也是有一些干扰影响要考量，特别是受测者的水分状态。体内水分的变动会改变身体的导电性，进而影响阻抗测量，可能导致脂肪与肌肉推算上的些微误差。而经期在荷尔蒙影响下会改变体液平衡，成为 BIA 研究的重要课题。
研究设计：追踪月经周期中的体成分变化
研究人员仔细追踪受试者的月经周期，并在四个不同阶段进行体成分测量：
- 月经期 (Menstrual Phase)：经血排出的阶段
- 卵泡期 (Follicular Phase)：月经结束至排卵之前的阶段
- 黄体早期 (Early Luteal Phase)：排卵后，黄体酮开始上升的阶段
- 黄体晚期 (Late Luteal Phase)：月经来临前的阶段，常伴随经前症状，如水分滞留
在经期的每一阶段，受试者皆使用四种不同的 BIA 仪器进行测量，以降低研究结果仅适用于单一机器或品牌的可能性。
主要结论: 整体上，几乎没有影响
研究中最引人注目的结果是：在经期四个阶段中，不论使用哪一种 BIA 仪器，获得的体成分数据并无显著差异。统计分析显示，体脂率、脂肪量、去脂体重在周期中变化极小，且未达显著差异的水准。
(研究里的测量数据)
这个结果挑战了“应避免在月经期间进行 BIA 测量”的普遍认知。研究数据表示 (至少对实验采集的健康大学生而言) 正常经期的水分变动，并不会显著影响 BIA 测量的可靠性。
换言之，理论上可在整个月经周期中稳定进行 BIA 测量，无需因经期而特别避开测量，使数据收集更简单，也能更一致且便利地追踪体成分的变化。
这是个例外结果吗？
该研究的结论与多篇探讨相似主题的论文一致。唯一的例外是一项 1993 年的研究，该研究使用仰卧式 BIA 仪器，发现细胞内液、全身水分及去脂肪质量在经期中有较大变化差异。造成差异的可能原因包括：技术不同（凝胶电极 vs 接触式电极）、计算公式、电流频率，或其他未知因素。
潜在限制
虽然此研究提供了珍贵参考数据，但需要注意，受试者皆为健康、月经规律的大学生女性。因此结果未必能直接套用至其他年龄层、有经期不规律，或有潜在健康问题、水分变化更大的受测者。
结论
本研究挑战了“应避免在月经水肿期进行测量”的传统建议，并强化了 BIA 仪器的可靠性。虽然维持一致的测量条件仍然重要，但月经周期的荷尔蒙变化似乎不像以往认为的对 BIA 测量造成显著影响。
根据现有证据，建议遵循以下原则：
- 固定的测量条件：虽然经期的影响不大，但仍应注意其余测量条件一致 (例如测量时间、水分状态、饮食情况)，以确保数据可靠
- 注重趋势：与其过度关注单次测量，建议追踪长期趋势为主，更能全面理解体成分的变化
- 考虑个体差异：虽然平均影响不大，但不代表每个人都相同。若自觉水分滞留，并记录测量时间与周期阶段，可作为额外参考。
