Cos'è "Acqua Corporea" ed "Edema"?

Potresti avere familiarità con il detto "il corpo umano è composto principalmente di acqua". La percentuale specifica varia sostanzialmente in base all'età, al sesso, al livello di grasso e ad altri fattori, ma nel complesso, è davvero vero che abbiamo molta acqua nel nostro corpo!

 

È quindi possibile avere "troppa" acqua corporea? Sì, certo, ma è importante capire cosa significhi specificamente questo, per aiutare a mantenere un sano equilibrio idrico nel corpo.

 

L'acqua corporea è divisa in "Acqua Intracellulare" (l'acqua all'interno delle tue cellule) e "Acqua Extracellulare" (l'acqua al di fuori delle tue cellule). Sommando le due, si ottiene "Acqua Corporea Totale", che è tutta l'acqua nel tuo corpo.

 

Il muscolo è molto ricco di acqua - di conseguenza, le persone con una grande quantità di muscoli avranno più acqua corporea rispetto a quelle con meno muscoli. Quindi le persone muscolose hanno "troppa" acqua corporea? No, perché quando qualcuno ha "Edema" o "Acqua in eccesso", ci si riferisce specificamente all'"Acqua Extracellulare", e non all'"Acqua Corporea Totale". In circostanze normali per persone sane, circa 2/3 dell'acqua corporea è immagazzinata all'interno delle cellule, e il restante 1/3 è al di fuori delle cellule.

 

(più precisamente, l'Acqua Intracellulare / ICW è circa il 61-64%, e l'Acqua Extracellulare / ECW è circa il 36-39%)

 

Il corpo normalmente regolerà automaticamente questo equilibrio idrico, ma quando il corpo non è in grado di rimuovere l'acqua in eccesso e troppo liquido è intrappolato nei tessuti del corpo (trattenendo più acqua di quanta ne espleta), ciò viene definito "Edema".

 

Mentre l'edema può verificarsi ovunque nel corpo, tende ad essere più comune nella parte inferiore del corpo. Questo può accadere per molte ragioni diverse, tra cui, ma non solo, il consumo eccessivo di sodio, lesioni (come una distorsione alla caviglia), cambiamenti ormonali, effetti collaterali di farmaci e varie condizioni mediche come la malattia renale. Quando ciò accade, una persona potrebbe sentire che le proprie estremità, in particolare, sono un po' più gonfie del normale.

 

Prima di proseguire, è importante riconoscere la differenza tra eccesso temporaneo di acqua ed edema cronico. L'"eccesso temporaneo di acqua" (ancora: riferito specificamente all'Acqua Extracellulare eccessiva, non all'Acqua Corporea Totale) può causare qualche fluttuazione del peso, gonfiore ai piedi e alle caviglie, gonfiore e forse un po' di dolore, e tali sintomi tipicamente scompaiono entro poche ore o giorni man mano che il corpo ritorna all'equilibrio normale.

 

Tuttavia, se tali sintomi persistono per un periodo di tempo prolungato, potrebbe essere un segno di problemi più gravi e si consiglia un controllo medico più dettagliato, poiché potrebbe essere un segno di edema cronico, che è generalmente causato da altre condizioni di salute.

 

La maggior parte delle persone osserva di avere un eccesso di acqua identificando i sintomi sopra descritti. Un semplice test comune utilizzato consiste semplicemente nel premere un dito sulla pelle (tipicamente intorno alle caviglie) e vedere se la forma del dito mantiene l'impronta sulla pelle per un po' più a lungo del normale.

 

Se possibile, misurare l'acqua corporea attraverso metodi come l'**Analisi della Composizione Corporea** per ricevere un livello di base (cosa è "normale" per te) è una buona idea. Conoscendo ciò che è normale per te, puoi quindi monitorare i cambiamenti nel tempo e identificare le anomalie più facilmente attraverso scansioni regolari.

 

L'edema cronico causato da malattie generalmente non può essere risolto facilmente attraverso semplici cambiamenti dello stile di vita. Ma per i casi temporanei lievi, ci sono modi per facilitare il mantenimento di un livello di acqua corporea equilibrato, tra cui:

 

 

 

È normale che l'acqua corporea fluttui, così come è normale che il peso fluttui durante il giorno. I cambiamenti temporanei sono relativamente comuni e spesso si risolvono naturalmente con il tempo o con un ritorno a uno stile di vita più sano. Tuttavia, se i sintomi di edema persistono e sono anche confermati dalla scansione della composizione corporea, potrebbe essere una buona idea contattare un professionista per ulteriori consigli!