Quanto spesso dovresti misurare il tuo corpo?

Hai accesso a un dispositivo di misurazione professionale che può fornirti risultati validati e accurati. Se stai monitorando i progressi, potresti essere tentato di misurarti ogni giorno, ma questo non è realmente necessario!

 

Il tuo peso corporeo fluttua durante il giorno a causa dell'attività e della dieta. Ad esempio, bere un litro d'acqua aumenterà il tuo peso di 1 kg, ma quel peso non fa ancora veramente parte del tuo corpo - una parte potrebbe essere effettivamente assorbita, ma una parte diventerà urina. Lo stesso vale per il cibo.

 

Ecco perché la maggior parte degli esperti dirà che ciò che conta davvero è assicurarsi che le misurazioni siano coerenti. Se ti misuri la prima cosa al mattino oggi, ma domani ti misuri dopo aver gustato un pasto abbondante, potresti vedere una grande differenza di peso, ma non significa che il tuo corpo sia realmente cambiato. Significa solo che hai mangiato molto cibo! Certo, se continui a mangiare così a lungo termine, il tuo peso aumenterà anche a lungo termine, e una bilancia te lo dirà, ma non in base a una misurazione una tantum.

 

Questo vale ancora di più per le scansioni della composizione corporea! Il tuo peso complessivo potrebbe effettivamente fluttuare di giorno in giorno, anche se non significa nulla di significativo. Ma la composizione corporea (ad esempio: percentuale di grasso corporeo) non cambia effettivamente rapidamente. Se hai iniziato un programma per cambiare la tua composizione corporea (es: allenamento fitness), la maggior parte delle persone noterà un cambiamento nella composizione entro 2-4 settimane, a seconda del livello di allenamento e del controllo alimentare.

 

Quindi, in generale, ti consigliamo di misurarti una volta ogni 2-4 settimane per monitorare i progressi. Misurare più frequentemente è inutile per la maggior parte delle persone e potrebbe farti concentrare troppo sui numeri e non sulle azioni necessarie per creare o mantenere il cambiamento. Forse ciò che è ancora più importante è assicurarsi che ogni misurazione sia condotta in circostanze simili (es: sempre al mattino, prima di un esercizio vigoroso), poiché gli effetti dell'esercizio o della digestione possono infatti avere un effetto sui risultati!