經期會影響體組成分析嗎?
許多人在月經週期會有體重浮動、腹脹、水腫等現象。因此，以往的認知是月經期間要避免使用採用生物電阻抗分析(Bioelectrical Impedance Analysis / BIA) 的人體組成分析儀，因為懷疑月經會影響身體水分平衡，從而造成暫時性的誤差。
但是，月經實際上真的會明顯影響 BIA 測量嗎？如果有的話，具體影響有多大呢？
由 Cumberledge 等學者發表於「國際運動科學期刊」的研究 《The Effect of the Menstrual Cycle on Body Composition Determined by Contact-Electrode Bioelectrical Impedance Analyzers》，直接對這個議題進行了探討，研究月經週期不同階段對體組成測量的影響，提供重要的見解！
認識生物阻抗分析 (BIA)
探討研究結果之前，建議先複習一下 BIA 的基本原理。BIA科技是透過向人體發送低電流，測量其生物阻抗，而因為不同的身體組織對電流的阻抗影響不同，結合身高、體重、年齡與性別等參考值，就能計算出各項體組成參數。
雖然 BIA和其他種類的體組成分析儀有安全性、便利性的優勢，但同時也是有一些干擾影響要考量，特別是受測者的水分狀態。體內水分的變動會改變身體的導電性，進而影響阻抗測量，可能導致脂肪與肌肉推算上的些微誤差。而經期在荷爾蒙影響下會改變體液平衡，成為 BIA 研究的重要課題。
研究設計：追蹤月經週期中的體組成變化
研究人員仔細追蹤受試者的月經週期，並在四個不同階段進行體組成測量：
- 月經期 (Menstrual Phase)：經血排出的階段
- 卵泡期 (Follicular Phase)：月經結束至排卵之前的階段
- 黃體早期 (Early Luteal Phase)：排卵後，黃體酮開始上升的階段
- 黃體晚期 (Late Luteal Phase)：月經來臨前的階段，常伴隨經前症狀，如水分滯留
在經期的每一階段，受試者皆使用四種不同的 BIA 儀器進行測量，以降低研究結果僅適用於單一機器或品牌的可能性。
主要結論: 整體上，幾乎沒有影響
研究中最引人注目的結果是：在經期四個階段中，不論使用哪一種 BIA 儀器，獲得的體組成數據並無顯著差異。統計分析顯示，體脂率、脂肪量、去脂體重在週期中變化極小，且未達顯著差異的水準。
(研究裡的測量數據)
這個結果挑戰了「應避免在月經期間進行 BIA 測量」的普遍認知。研究數據表示 (至少對實驗採集的健康大學生而言) 正常經期的水分變動，並不會顯著影響 BIA 測量的可靠性。
換言之，理論上可在整個月經週期中穩定進行 BIA 測量，無需因經期而特別避開測量，使數據收集更簡單，也能更一致且便利地追蹤體組成的變化。
這是個例外結果嗎？
該研究的結論與多篇探討相似主題的論文一致。唯一的例外是一項 1993 年的研究，該研究使用仰臥式 BIA 儀器，發現細胞內液、全身水分及去脂肪質量在經期中有較大變化差異。造成差異的可能原因包括：技術不同（凝膠電極 vs 接觸式電極）、計算公式、電流頻率，或其他未知因素。
潛在限制
雖然此研究提供了珍貴參考數據，但需要注意，受試者皆為健康、月經規律的大學生女性。因此結果未必能直接套用至其他年齡層、有經期不規律，或有潛在健康問題、水分變化更大的受測者。
結論
本研究挑戰了「應避免在月經水腫期進行測量」的傳統建議，並強化了 BIA 儀器的可靠性。雖然維持一致的測量條件仍然重要，但月經週期的荷爾蒙變化似乎不像以往認為的對 BIA 測量造成顯著影響。
根據現有證據，建議遵循以下原則：
- 固定的測量條件：雖然經期的影響不大，但仍應注意其餘測量條件一致 (例如測量時間、水分狀態、飲食情況)，以確保數據可靠
- 注重趨勢：與其過度關注單次測量，建議追蹤長期趨勢為主，更能全面理解體組成的變化
- 考慮個體差異：雖然平均影響不大，但不代表每個人都相同。若自覺水分滯留，並記錄測量時間與週期階段，可作為額外參考。
