どのくらいの頻度で測定を行う必要がありますか?

自分の体の変化を真剣に追跡し始めると、毎日測定したくなるかもしれませんが、その必要はありません。

 

体重は、活動レベルや食事によって引き起こされるかどうかに関係なく、1 日を通してある程度変動します。たとえば、水を1リットル飲むと体重は1キロ増加しますが、その多くは尿として排泄されるため、この体重は実際には体の一部とは言えません。もちろん、同じ原理が食べ物にも当てはまります。

 

したがって、専門家のアドバイスは「修正可能性」に焦点を当てることです。今日起きてすぐに測定するのと、明日たくさん食べた後に測定すると、明らかに体重に大きな違いがありますが、これはあなたの体が実際に変化したことを意味するものではありません。もちろん、このような食事を毎日続けていれば、長期的には確かに体重は増加し、体重に反映されますが、一度の測定で判断できるものではありません。

 

体組成分析であれば、この原則はさらに重要です。特別に意識する必要がなくても、体重は毎日少しずつ変化しているのは事実です。しかし、体組成（体脂肪など）はそれほどすぐには変化しません。運動プログラム (激しいトレーニングなど) を開始すると、ほとんどの人は 2 ～ 4 週間後に、日々の変化ではなく、より明らかな違いに気づくでしょう。

 

したがって、2〜4週間ごとに定期的に測定することをお勧めします。特定の研究目的がない限り、より頻繁な測定はほとんどの人にとってあまり役に立ちません。数値を気にしすぎると、数値の変化の理由や、長期間維持する必要がある食事、仕事、休息の習慣を無視する可能性があります。