Come misurare correttamente la forza della presa
Un dinamometro per la presa è un dispositivo utilizzato per misurare la forza di presa. Valutare la forza di presa è utile non solo per stimare i livelli di forza nelle mani e nelle braccia, ma anche come indicatore della forza generale del corpo.
È importante eseguire correttamente un test della presa per assicurarsi che i risultati siano precisi, specialmente se utilizzati a fini diagnostici come la valutazione della sarcopenia. Ad esempio, il Gruppo di Lavoro Europeo sulla Sarcopenia nelle Persone Anziane (EWGSOP) categorizza una forza di presa inferiore a 27 kg per gli uomini e 16 kg per le donne come punto limite per il rischio di sarcopenia.
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Preparazione
Se il dinamometro è digitale, assicurati che le batterie siano cariche (o fresche, se il dispositivo utilizza batterie ricaricabili).
Se il dispositivo è dotato di molle che consentono sia l'allenamento che la misurazione, ti consigliamo di selezionare un livello di tensione adeguatamente superiore al massimo precedente del soggetto. Ad esempio, se il massimo precedente della forza di presa del soggetto era inferiore a 30 kg, una molla da 40 kg potrebbe essere appropriata. Se il loro massimo precedente era inferiore a 60 kg, una molla da 80 kg potrebbe essere appropriata.
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Postura
Esistono due posture comuni per la misurazione della forza di presa:
1) Seduto
- Il soggetto dovrebbe sedersi su una sedia con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- La mano da testare dovrebbe formare un angolo retto (90 gradi) con il gomito vicino al busto ma senza toccarlo.
- L'avambraccio dovrebbe essere in posizione neutra con il pollice rivolto verso l'alto.
2) In piedi
- Il soggetto dovrebbe stare in piedi dritto.
- La mano da testare dovrebbe essere dritta e cadere naturalmente di lato.
- L'avambraccio dovrebbe essere in posizione neutra con il pollice rivolto in avanti.
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Misurazione
- Il soggetto dovrebbe essere istruito a stringere il dinamometro il più forte possibile per circa 3 secondi.
- Ricorda al soggetto di mantenere uno sforzo costante e di non usare altre parti del corpo per generare forza aggiuntiva.
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Regolazione del Dinamometro
Se l'impugnatura ha diverse dimensioni disponibili, seleziona quella che si adatta meglio alla mano del soggetto. Ad esempio, se si utilizza la versione per tutte le età del dinamometro digitale per la presa MG4800, l'accessorio per l'impugnatura può essere usato per creare una presa più ampia per gli adulti.
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Registrazione dei Risultati
- Osserva e registra il risultato.
- Generalmente si consiglia di ripetere il test altre due volte, con un breve periodo di riposo (es: un minuto) tra ogni tentativo per controllare l'affaticamento muscolare.
- La maggior parte degli scenari di utilizzo prenderà in considerazione il valore più alto di tutti e tre i tentativi.
Se il dispositivo ha la funzione di trasmissione dati, i risultati possono essere trasferiti dal dispositivo a un ricevitore (es: app per smartphone). Una guida che spiega come farlo usando il dinamometro wireless per la presa MG4800 può essere trovata qui.
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Confronto e Analisi
Confronta i risultati con i dati normativi per il sesso, l'età e altri dati rilevanti del soggetto. In alcuni casi, i paesi pubblicheranno delle norme per la propria popolazione da utilizzare come parametri di riferimento standard.
