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为什麽要持续关注“内脏脂肪”？

近年来，大家越来越重视健康，也慢慢了解过多的脂肪是不健康的。但是，一般人只会关注看的到的体脂肪率，却忽略了看不到的内脏脂肪。其实，用体脂肪与内脏脂肪相比，过多的内脏脂肪对人体所造成的危害，远大于体脂肪。而又因为内脏脂肪所存在的位置，很难直接从外观上看出来，所以就算是外表看起来正常的人，也是很有可能有内脏脂肪过高的问题。

何谓内脏脂肪？

腹部内脏脂肪切面

内脏脂肪是指附着在内脏、胃肠周围的脂肪组织，它的功能是支撑保护内脏，不仅有着缓冲的功能，也是人体必需的脂肪之一。但是，若是内脏脂肪过多，则有很高的几率会引发各种身体疾病。

生物阻抗分析（BIA），量测内脏脂肪的好伙伴！

专业的BIA设备是一种快速、安全、可靠的体脂肪量测工具，只要输入基本数据（例如：年龄、性别、身高），透过仪器量测身体数质，BIA设备就可以分析出体水分、体脂肪、内脏脂肪、肌肉等结果。建议大约每隔两周，就可以使用一次BIA设备，追踪体成分变化，看看身体的健康趋势。

如何挑选准确度较高的BIA设备?

BIA设备在市面上，有着许多不同的品牌，而每个品牌的准确度，多少都会有所差异，所以在选择上，就显得相当的重要。建议要选择有针对BIA进行相关研究，或者是曾经有相关文章发表至国际期刊的厂商，以确保仪器准确度比较高。

而我们使用的BIA设备，在临床实验阶段，特别针对内脏脂肪数值，曾多次与断层扫描（CT）进行验证比对，以确保数值准确，及具有高度关联性。

其他量测内脏脂肪的方式
CT或核磁共振（MRI）是最为准确的内脏脂肪量测方式，但因价格昂贵，一般只有在医疔院所才有设备，若是要使用，也需要由医生提出须求，才能进行量测。且因量测过程中会生成少量幅射，故不建议每个礼拜或每个月量测。如果体内有金属植入物，也不建议使用核磁共振（MRI），在量测过程中，可能会损坏植入物及其周围的组织，要特别注意。

MRI 核磁共振

另外提供几种简单的评估方式，虽然准确度不高，还是提供当作参考：

(1) 腰围
用卷尺在肚脐的位置绕一圈（不要缩小腹！）即可量测腰围。世界卫生组织（WHO）建议，腰围超过88cm的女性及腰围超过103cm的男性，可能代表着有肥胖疾病的风险。[1] 当然，这种方式有点太简化，若是体型比较大、身高比较高的人，用这个数字来当做参考依据，就不太准确了。

腰围量测

(2) 身体质量指数 (BMI)
将身高（cm）和体重（kg）输入BMI计算机即可获得BMI数值。BMI将体重用身高标准化了，因此比单纯的体重，参考价值更高一些。（例如：100kg对于身高150cm的人来说，可能已经明显过重了，但对身高200cm的人，可能还算合理！）用BMI来做计算，虽然感觉很客观，但它还是有缺点的，只凭身高跟体重，是没有办法分辨肌肉和脂肪的。象是肌肉量高的运动员，因为体重较重，用BMI指数来计算，很有可能会被归类为“肥胖”，而且也没有办法评估内脏脂肪。