¿Con qué frecuencia debe medirse el cuerpo?

Tienes acceso a un dispositivo de medición profesional que puede darte resultados validados y precisos. Si estás haciendo un seguimiento de tus progresos, puede que tengas la tentación de medirte todos los días, pero no es necesario.

 

Tu peso corporal fluctúa a lo largo del día debido a la actividad y la dieta. Por ejemplo, beber un litro de agua aumentará tu peso en 1 kg, pero ese peso todavía no forma parte de tu cuerpo: parte de él puede ser absorbido, pero otra parte se convertirá en orina. Lo mismo ocurre con los alimentos.

 

Por eso, la mayoría de los expertos dirán que lo que realmente importa es asegurarse de que las mediciones sean coherentes. Si hoy te mides a primera hora de la mañana, pero mañana te mides después de haber disfrutado de una gran comida, puede que veas una gran diferencia de peso, pero eso no significa realmente que tu cuerpo haya cambiado. Sólo significa que has comido mucho. Por supuesto, si sigues comiendo así a largo plazo, tu peso también aumentará a largo plazo, y una báscula te lo dirá, pero no basándose en una única medición.

 

Esto se aplica aún más a los escáneres de composición corporal. Su peso total puede fluctuar día a día, aunque no signifique nada significativo. Pero la composición corporal (por ejemplo, el porcentaje de grasa corporal) no cambia rápidamente. Si ha comenzado un programa para cambiar su composición corporal (por ejemplo, entrenamiento físico), la mayoría de las personas notarán un cambio en la composición en un plazo de 2 a 4 semanas, dependiendo de su nivel de entrenamiento y control dietético.

 

Así que, en general, recomendamos medirse una vez cada 2-4 semanas para seguir y controlar el progreso. Medirse con más frecuencia es innecesario para la mayoría de la gente, y puede hacer que se centre demasiado en los números y no en las acciones necesarias para crear o mantener el cambio.