握力を正しく測定する方法
握力計は握力を測定するために使用される器具です。握力の評価は、手や腕の筋力を評価するだけでなく、全身の筋力の指標としても役立ちます。
特にサルコペニアの評価など、診断目的で結果を使用する場合は、結果の正確性を確保するために握力テストを正しく行うことが重要です。たとえば、欧州高齢者サルコペニアワーキンググループ（ESGSOP）は、男性で27 kg未満、女性で16 kg未満の握力をサルコペニアリスクのカットオフポイントとしています。
準備
握力計がデジタル式の場合は、電池が新しい（または、充電式の場合は充電されている）ことを確認してください。
測定に加えてトレーニングが可能なスプリングがデバイスに搭載されている場合は、被験者の以前の最大値よりも適切に高い張力レベルを選択することをお勧めします。たとえば、被験者の以前の最大握力が30 kg未満の場合は、40 kgのスプリングが適切である可能性があります。以前の最大値が60 kg未満の場合は、80 kgのスプリングが適切である可能性があります。
姿勢
握力測定には、一般的な2つの姿勢があります:
1) 座位
- 被験者は、背筋を伸ばし、足を床に平らに置いて椅子に座る必要があります
- 被験者の手は、肘が胴体に近づいているが触れない状態で、直角（90度）にする必要があります
- 前腕は、親指が上を向いた中間位にする必要があります
2) 立位
- 被験者は直立する必要があります
- テストする側の手は、まっすぐにして自然に体の横に垂らす必要があります
- 前腕は、親指が前を向いた中間位にする必要があります
測定
- 被験者に、約3秒間、できるだけ強く握力計を握るように指示する必要があります
- 被験者に一定の努力を維持し、追加の力を生成するために体の他の部分を使用しないように注意してください
握力計の調整
ハンドルに異なるサイズがある場合は、被験者の手のサイズに最も適したものを選択してください。たとえば、MG4800デジタル握力計の全年齢バージョンを使用する場合、グリップアタッチメントを使用して、成人向けに大きなグリップ幅を作成できます。
結果の記録
- 結果を観察して記録します
- 一般的に、筋肉疲労を制御するために、各試行間に短い休憩時間（例：1分）を置いて、テストをさらに2回繰り返すことが推奨されます
- ほとんどの使用シナリオでは、3回の試行の最高値を使用します
デバイスにデータ送信機能がある場合、結果をデバイスから受信機（例：スマートフォンアプリ）に転送できます。MG4800ワイヤレス握力計を使用してこれを行う方法の説明書は、こちらにあります。
比較と分析
結果を、被験者の性別、年齢、その他の関連データの基準値と比較します。場合によっては、国が自国の人口の基準値を標準ベンチマークとして公開することがあります。
