Jak prawidłowo mierzyć siłę uścisku
Dynamometr ręczny to urządzenie używane do pomiaru siły uścisku. Ocena siły uścisku jest przydatna nie tylko do oceny poziomu siły w dłoniach i ramionach, ale także jako wskaźnik ogólnej siły całego ciała.
Ważne jest, aby test siły uścisku był przeprowadzany prawidłowo, aby upewnić się, że wyniki są dokładne, zwłaszcza jeśli są wykorzystywane do celów diagnostycznych, takich jak ocena sarkopenii. Na przykład, Europejska Grupa Robocza ds. Sarkopenii u Osób Starszych (ESGSOP) ustaliła, że siła uścisku poniżej 27 kg u mężczyzn i 16 kg u kobiet jest punktem odcięcia dla ryzyka sarkopenii.
Przygotowanie
Jeśli dynamometr jest cyfrowy, upewnij się, że baterie są świeże (lub naładowane, jeśli urządzenie korzysta z akumulatora).
Jeśli urządzenie ma sprężyny, które umożliwiają trening oprócz pomiaru, zalecamy wybranie poziomu rozciągliwości, który jest odpowiednio wyższy niż poprzednie maksimum pacjenta. Na przykład, jeśli poprzednia maksymalna siła uścisku pacjenta była mniejsza niż 30 kg, odpowiednia może być sprężyna 40 kg. Jeśli poprzednie maksimum było mniejsze niż 60 kg, odpowiednia może być sprężyna 80 kg.
Pozycja
Istnieją dwie popularne pozycje do pomiaru siły uścisku:
1) Siedząca
- Pacjent powinien siedzieć na krześle z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- Ręka poddawana badaniu powinna być ustawiona pod kątem prostym (90 stopni), a łokieć powinien znajdować się blisko tułowia, ale go nie dotykać.
- Przedramię powinno być w pozycji neutralnej, z kciukiem skierowanym do góry.
2) Stojąca
- Pacjent powinien stać prosto.
- Ręka poddawana badaniu powinna być prosta i naturalnie opadać wzdłuż ciała.
- Przedramię powinno być w pozycji neutralnej, z kciukiem skierowanym do przodu.
Pomiar
- Pacjent powinien zaciskać dynamometr tak mocno, jak to możliwe, przez około 3 sekundy.
- Przypomnij pacjentowi, aby utrzymał stały wysiłek i nie używał innych części ciała do generowania dodatkowej siły.
Dostosowanie dynamometru
Jeśli uchwyt jest dostępny w różnych rozmiarach, wybierz ten, który najbardziej odpowiednio pasuje do rozmiaru dłoni pacjenta. Na przykład, w przypadku używania wersji All-Age cyfrowego dynamometru ręcznego MG4800, można użyć nakładki na uchwyt, aby stworzyć większy rozstaw dla dorosłych.
Rejestrowanie wyników
- Obserwuj i rejestruj wynik.
- Zazwyczaj zaleca się powtórzenie testu jeszcze dwa razy, z krótkim okresem odpoczynku (np. jednej minuty) między każdą próbą, aby kontrolować zmęczenie mięśni.
- W większości zastosowań używa się najwyższej wartości z wszystkich trzech prób.
Jeśli urządzenie ma funkcję transmisji danych, wyniki można przesłać z urządzenia do odbiornika (np. aplikacji na smartfonie). Przewodnik wyjaśniający, jak to zrobić za pomocą bezprzewodowego dynamometru ręcznego MG4800, można znaleźć tutaj.
Porównanie i analiza
Porównaj wyniki z danymi normatywnymi dla płci, wieku i innych istotnych danych pacjenta. W niektórych przypadkach kraje publikują normy dla swojej populacji, które mają być używane jako standardowe punkty odniesienia.
