フィットネスでの体組成の使い方

体組成はもはや医療分野に限定された分析ではなく、近年ではスポーツやフィットネスにおいても重要な評価指標となっています！「健康的な体型」は誰もが憧れる目標ですが、一定の運動習慣を維持するのは簡単なことではなく、目に見える進歩が見られずモチベーションが低下してしまうことも少なくありません。

スポーツセンターやジムなどで見られる体組成計は、デジタル評価を提供し、コーチが実現可能な目標を設定し、定期的なデータ追跡を通じてコース内容を調整し、トレーニングコースの効果を確認するのに役立ちます。

Charderの専門的な分析レポートには多くの測定項目があり、この記事では主にスポーツとフィットネスに関する結果を紹介し、筋肉と脂肪の比率を把握し、不均衡を検出し、変化を追跡し、細胞レベルから身体を分析する方法を説明します。。

スタンダードレポートとメディカルレポートは若干異なりますが、どちらもスポーツやフィットネスの分野で効果的に使用できます。


スタンダードレポート	メディカルレポート

筋肉脂肪分析

黒い線の長さにより、被験者の筋肉と脂肪の比率が一目でわかります。量が多いほど黒い線が長くなり、緑色の範囲が標準範囲の参考値となります。骨格筋量が不十分な場合、体の重みによって長期的に関節の問題が発生する可能性があります。

ほとんどの人が「筋肉を鍛える」ということについて話すとき、それは骨格筋のことを指します。骨格筋は、レポートの上部にある除脂肪体重 (全身の筋肉) と同じではないことに注意してください。

除脂肪体重（全身の筋肉量）は、単純に心筋、平滑筋、骨格筋の3種類に分けられます。 3 つのタイプのうち、骨格筋だけが運動や食事によって意識的にコントロールし増やすことができるため、スポーツやフィットネスの効果にとってより重要です。

一般的に、骨格筋を「高」範囲まで増やすことが奨励されています。

四肢の筋肉と脂肪の分析

基本的には全身の筋肉や脂肪を観察するだけです。ただし、アスリートにはより詳細な測定と追跡のニーズがあるかもしれません。

Charderの体組成分析装置は、全身に加えて、四肢セグメント (左手、右手、左足、右足、胴体) の分析も提供し、コーチが筋肉や脂肪の不均衡に問題があるかどうかを評価するのに役立ちます。不均衡をできるだけ早く検出することで、トレーニングの姿勢や方法を調整して怪我のリスクを軽減できます。


スタンダードレポート	メディカルレポート

スタンダードレポートでもメディカルレポートでも、参考として赤身の肉質の標準範囲（緑色）が記載されており、バランスが取れているかが一目でわかります。一般に、選手によってある程度の体格の差はありますが（スポーツによっては脚の筋肉に重点を置いたり、左右の手の使い方に大きな差が出る場合もあります）、どのような競技であっても、「低すぎる」まで下げることはお勧めできません。

筋肉の質

一般的な基本的な目的には、以前に紹介したモジュールを使用するだけで十分かもしれません。ただし、高齢者層の場合、筋肉の質の評価は非常に重要な指標となるため、参考にしてください。


スタンダードレポート	メディカルレポート

研究によると、高齢者がサルコペニアを発症し始めると、筋肉量よりも早く筋力が低下することがわかっています。 Journal of Gerontology のこの記事では、高齢者の筋肉量と筋力の低下について説明しています。高齢者における骨格筋の強度、質量、質の低下「筋肉量が大幅に減少していない場合でも、筋力は以前ほど良くない可能性があることがわかりました。サルコペニアの評価は筋肉量の測定のみに依存できないことがわかります。 Charder独自の筋肉の質」筋肉量と細胞強度を組み合わせたモジュールです全身の筋力を表す握力値を数式で計算しますこれは従来のハンドグリップダイナモメーターの評価方法とは異なり、調整不足や手の大きさによる測定誤差を回避し、直接分析します細胞レベルと体組成レベルから。

標準レポートでは、握力の推定値（N および kg で表示）に加えて、生徒の握力を同性の正常なグループの握力と比較します。スコアが高いということは、生徒の握力値が比較的高いことを意味しており、これは若者にとっては正常な結果です。高齢者のスコアは当然低くなりますが、定期的な運動によってスコアの低下を遅らせることができます。

身体組成の歴史的変化

生体インピーダンス法（BIA）を用いた体組成計は、他の測定法に比べて「放射線がかからない」という大きな利点があり、デュアルエネルギーX線（DXA）と比べて、安全性を気にすることなく定期的に測定を行うことができます。必要に応じて2週間に1回の測定でも問題ありませんので、トレーニングのニーズに合わせて測定頻度を決めていただけます！

スタンダードレポートでは、体重、除脂肪量、骨格筋量、体脂肪率の最新8結果が表示され、最近の変化が一目でわかります。