Perché i risultati delle misurazioni non sono identici?
Ho acquistato un analizzatore di composizione corporea da usare a casa o nel mio ufficio, e misuro più volte al giorno per provarlo, e scopro che ogni risultato è leggermente diverso. C'è qualcosa che non va nel mio dispositivo? I risultati non dovrebbero essere identici? Dopotutto, il mio corpo non può aver effettivamente cambiato peso o grasso corporeo nell'ultima mezz'ora, giusto?
Modelli di punta vs modelli economici, o "ottieni ciò per cui paghi"
Ovviamente, l'obiettivo di qualsiasi dispositivo di misurazione è quello di mirare al "100% di accuratezza, 100% di ripetibilità". Tuttavia, come qualsiasi altro prodotto, ci sono diversi livelli di prestazioni quando si tratta di dispositivi di misurazione. Lo smartphone di punta più recente offrirà prestazioni migliori di un modello più economico di qualche anno fa! Allo stesso modo, le bilance da bagno possono essere trovate a prezzi relativamente bassi nel vostro grande magazzino locale, eppure ci sono bilance professionali che possono costare da centinaia a migliaia di dollari ciascuna.
Il "livello di accuratezza" di una bilancia può essere definito in diversi modi, ad esempio dagli standard metrologici utilizzati in Europa per certificare la misurazione del peso. Se si dispone di una bilancia che dichiara un livello di accuratezza di ±1%, significa che se una persona che pesa 100 kg la usa, mentre l'obiettivo è che misuri e visualizzi 100 kg, possiamo ragionevolmente aspettarci che i risultati rientrino nell'intervallo 99-101 kg. (se l'intervallo è ±2%, allora i risultati attesi sarebbero tra 98-102 kg).
Allo stesso modo, per una persona il cui peso "vero" è 65,30 kg, supponiamo che si misuri 3 volte consecutivamente, ottenendo risultati di 65,30 kg, 65,05 kg e 65,55 kg. Il più basso 65,05 e il più alto 65,30 sono entrambi di 0,25 kg "fuori" rispetto al peso effettivo della persona, dimostrando un livello di accuratezza di circa ±0,4%.
Questa performance è sufficiente? Dipende molto da dove viene utilizzata la bilancia!
Se utilizzata in un ospedale, dove i risultati della misurazione del peso possono essere utilizzati per calcolare il dosaggio di farmaci come la quantità di anestetico, molto probabilmente avreste bisogno di una bilancia certificata medicalmente con standard di accuratezza/stabilità/affidabilità più elevati (specialmente quando si tratta di neonati, dove anche un errore relativamente piccolo può portare a risultati disastrosi!). Se la usate a casa per tenere traccia dei cambiamenti per voi stessi e la vostra famiglia, allora un livello di accuratezza di ±1% potrebbe essere più che sufficiente per le vostre esigenze.
Cosa posso fare per migliorare l'accuratezza dei miei risultati?
È vero che "ottieni ciò per cui paghi", ma c'è qualcosa che posso fare per migliorare la coerenza e l'accuratezza dei risultati del dispositivo che uso a casa?
Certo! Ad esempio, posizionare una bilancia su un tappeto renderà più difficile ottenere misurazioni accurate, rispetto a posizionarla su un pavimento solido e duro. Oppure, se il dispositivo ha una maniglia staccabile (es: Analizzatore di Composizione Corporea U310), non riposizionare la maniglia dopo la misurazione potrebbe comportare una leggera imprecisione del peso alla successiva accensione, e il dispositivo inizierà l'auto-calibrazione la prossima volta che verrà utilizzato senza la maniglia al suo posto.
In breve, prestando un po' più di attenzione a seguire la procedura consigliata prima della misurazione, è possibile aumentare l'accuratezza dei risultati!
Anche per i risultati della composizione corporea la variazione è normale?
Gli analizzatori di composizione corporea che utilizzano la tecnologia di Analisi dell'Impedenza Bioelettrica sono un po' più complessi rispetto alle bilance pesapersone. Oltre al peso, possono utilizzare anche informazioni come Altezza, Sesso, Età, Impedenza Bioelettrica e altre variabili per calcolare i risultati. Come notato sopra, la precisione è un fattore che entra in gioco per qualsiasi misurazione, e l'impedenza non fa eccezione! Tipicamente, un obiettivo normale per i dispositivi BIA è di circa ±1~2% per l'impedenza. Ma anche se l'impedenza misurata da un dispositivo è accurata al 100%, i risultati della composizione corporea possono mostrare alcune variazioni anche all'interno della stessa giornata. Perché?
Fonte: Y Oshima, T Shiga. Variabilità intra-giornaliera dell'impedenza bioelettrica di tutto il corpo e segmentale in posizione eretta. European journal of clinical nutrition (2006) 60, 938-941).
La ricerca indica che l'impedenza bioelettrica cambia nel corso di una giornata (a causa dell'attività, della postura e di altri fattori), specialmente nelle gambe e nelle braccia. La differenza è minore per la misurazione di tutto il corpo, ma c'è comunque un certo livello di variazione, e non è naturale che l'impedenza (e quindi i risultati) siano identici. Se un dispositivo fornisce risultati di grasso corporeo del 18,6%, 18,9% e 19,2% per una persona, la differenza maggiore è dello 0,6%, che è piuttosto piccola - questo sarebbe un segno di buona coerenza e riproducibilità!
Come minimizzare l'effetto dei cambiamenti "temporanei" nell'impedenza, e riflettere principalmente i cambiamenti "veri" nell'impedenza causati da cambiamenti effettivi nella composizione corporea, è un aspetto chiave della ricerca sull'Analisi dell'Impedenza Bioelettrica.
È sempre un buon segno se i risultati sono quasi identici?
Se compro un analizzatore di composizione corporea economico e i risultati del grasso corporeo sono quasi identici ogni singola volta, significa che ho ottenuto un ottimo dispositivo di "livello professionale"?
Anche se non è impossibile, è improbabile che sia questo il caso. È vero che gli analizzatori di composizione corporea di grado medico professionale possono fornire maggiore accuratezza e migliore coerenza rispetto a un dispositivo di livello consumer. Tuttavia, se sei riuscito ad acquistare il dispositivo a basso costo online, è possibile che questo prodotto utilizzi principalmente peso/altezza come variabili per il calcolo dei risultati, e l'impedenza bioelettrica sia solo un fattore minuscolo nell'algoritmo. In questo caso, finché il peso è costante, tutti gli altri risultati saranno anch'essi costanti! (perché un certo livello di variazione è normale per l'impedenza) Ciò significa che il dispositivo sarebbe limitato nella sua capacità di rilevare e riflettere un vero cambiamento nella composizione corporea (o sarebbe molto meno sensibile). Non c'è nulla di sbagliato nell'acquistare un dispositivo che rientri nel tuo budget, ovviamente, ma sii consapevole dei suoi limiti!
Cosa posso fare per migliorare l'accuratezza dei risultati della composizione corporea?
Anche se la variazione dell'impedenza è naturale, come utenti ci sono comunque cose che potete fare per migliorare l'accuratezza dei risultati, tenendo conto della scienza di come funziona la BIA! Per questo motivo, tutti i dispositivi BIA vi consiglieranno di:
1) Non misurare direttamente dopo l'esercizio
2) Non misurare direttamente dopo aver mangiato/bevuto
3) Misurare a temperatura ambiente
4) Togliere scarpe/calze prima della misurazione
5) Inserire l'altezza accurata
6) Misurare alla stessa ora ogni giorno (idealmente al mattino per ridurre le variabili causate dall'attività quotidiana)
Gli analizzatori di composizione corporea sono uno strumento conveniente che ci permette di valutare il nostro corpo in modo sicuro e rapido! Sebbene ci saranno differenze intrinseche nell'accuratezza e nella coerenza tra dispositivi professionali e di consumo, seguendo la procedura pre-misurazione consigliata, è possibile migliorare l'accuratezza dei risultati!
