À quelle fréquence devriez-vous mesurer votre corps ?

Vous avez accès à un appareil de mesure professionnel qui vous fournira des résultats précis et validés. Si vous souhaitez suivre vos progrès, vous pourriez être tenté de vous mesurer chaque jour, mais ce n'est pas vraiment nécessaire !

 

Votre poids corporel fluctue tout au long de la journée en fonction de votre activité physique et de votre alimentation. Par exemple, boire un litre d'eau vous fera prendre 1 kg, mais ce poids n'est pas encore réellement intégré à votre corps : une partie est absorbée, une autre est éliminée par l'urine. Il en va de même pour les aliments.

 

C'est pourquoi la plupart des experts s'accordent à dire que l'essentiel est de veiller à la cohérence de vos mesures. Si vous vous pesez le matin à jeun, puis demain après un repas copieux, vous constaterez peut-être une différence importante, mais cela ne signifie pas pour autant que votre corps a réellement changé. Cela signifie simplement que vous avez beaucoup mangé ! Bien sûr, si vous continuez à manger ainsi sur le long terme, votre poids augmentera effectivement, et la balance vous le confirmera, mais pas sur la base d'une mesure ponctuelle.

 

Cela est d'autant plus vrai pour les analyses de composition corporelle ! Votre poids peut effectivement fluctuer d'un jour à l'autre, même si cela n'a pas de signification particulière. Mais la composition corporelle (par exemple : le pourcentage de masse grasse) ne change pas rapidement. Si vous avez commencé un programme pour modifier votre composition corporelle (par exemple : un entraînement physique), la plupart des gens constateront un changement en 2 à 4 semaines, selon l'intensité de leur entraînement et le contrôle de leur alimentation.

 

En général, nous recommandons de prendre vos mesures toutes les 2 à 4 semaines pour suivre vos progrès. Des mesures plus fréquentes sont inutiles pour la plupart des gens et pourraient vous amener à vous focaliser excessivement sur les chiffres au détriment des actions nécessaires pour obtenir ou maintenir des changements. Il est peut-être encore plus important de veiller à ce que chaque mesure soit effectuée dans des conditions similaires (par exemple : toujours le matin, avant un effort physique intense), car les effets de l’exercice ou de la digestion peuvent influencer les résultats !