Qu'est-ce que "l'eau corporelle" et "l'œdème" ?

Vous connaissez peut-être l'expression "le corps humain est principalement constitué d'eau". Le pourcentage spécifique varie considérablement selon l'âge, le sexe, le niveau de graisse et d'autres facteurs, mais dans l'ensemble, il est vrai que nous avons beaucoup d'eau dans notre corps !

 

Est-il alors possible d'avoir "trop" d'eau corporelle ? Oui, en effet, mais il est important de comprendre ce que cela signifie spécifiquement, pour aider à maintenir un équilibre hydrique sain.

 

L'eau corporelle est divisée en "Eau Intracellulaire" (l'eau à l'intérieur de vos cellules) et "Eau Extracellulaire" (l'eau à l'extérieur de vos cellules). Ajoutez les deux, et vous obtenez "Eau Corporelle Totale", qui est toute l'eau de votre corps.

 

Les muscles ont une très forte teneur en eau - de ce fait, les personnes très musclées auront plus d'eau corporelle que celles qui le sont moins. Les personnes musclées ont-elles donc "trop" d'eau corporelle ? Non, car lorsqu'une personne a un "œdème" ou un "excès d'eau", cela fait spécifiquement référence à l'"Eau Extracellulaire", et non à l'"Eau Corporelle Totale". Dans des circonstances normales pour des personnes en bonne santé, environ 2/3 de l'eau corporelle est stockée à l'intérieur des cellules, et le 1/3 restant est à l'extérieur des cellules.

 

(plus précisément, l'Eau Intracellulaire / EIC représente environ 61-64%, et l'Eau Extracellulaire / EEC environ 36-39%)

 

Le corps régule normalement automatiquement cet équilibre hydrique, mais lorsque le corps est incapable d'éliminer l'excès d'eau et que trop de liquide est emprisonné dans les tissus de votre corps (retenant plus d'eau qu'il n'en excrète), on parle alors d'"œdème".

 

Bien que l'œdème puisse survenir n'importe où dans le corps, il a tendance à être plus fréquent dans le bas du corps. Cela peut arriver pour de nombreuses raisons différentes, y compris, mais sans s'y limiter, la consommation excessive de sodium, les blessures (comme une entorse de la cheville), les changements hormonaux, les effets secondaires des médicaments et diverses affections médicales telles que les maladies rénales. Lorsque cela se produit, une personne peut sentir que ses extrémités en particulier sont un peu plus gonflées que la normale.

 

Avant d'aller plus loin, il est important de reconnaître la différence entre l'excès d'eau temporaire et l'œdème chronique. L'"excès d'eau" temporaire (encore une fois : faisant spécifiquement référence à l'excès d'eau extracellulaire, et non à l'eau corporelle totale) peut provoquer des fluctuations de votre poids, un gonflement des pieds et des chevilles, des boursouflures et éventuellement des douleurs, et ces symptômes disparaissent généralement en quelques heures ou jours à mesure que votre corps retrouve son équilibre normal.

 

Cependant, si ces symptômes persistent pendant une période prolongée, cela peut être le signe de problèmes plus graves et un bilan de santé plus détaillé est recommandé, car cela pourrait être un signe d'œdème chronique, qui est généralement causé par d'autres problèmes de santé.

 

La plupart des gens observent qu'ils ont un excès d'eau en identifiant les symptômes ci-dessus. Un test simple courant consiste simplement à appuyer un doigt sur votre peau (généralement autour des chevilles) et à voir si la forme de votre doigt reste visible sur votre peau un peu plus longtemps que la normale.

 

Si possible, mesurer l'eau corporelle par des méthodes telles que l'Analyse de la Composition Corporelle pour obtenir un niveau de référence (ce qui est "normal" pour vous) est une bonne idée. En sachant ce qui est normal pour vous, vous pourrez ensuite suivre les changements au fil du temps et identifier plus facilement les anomalies grâce à des analyses régulières.

 

L'œdème chronique causé par des maladies ne peut généralement pas être résolu facilement par de simples changements de mode de vie. Mais pour les cas temporaires bénins, il existe des moyens de faciliter le maintien d'un niveau d'eau corporelle équilibré, notamment :

 

 

 

Il est normal que votre eau corporelle fluctue, tout comme il est normal que votre poids fluctue tout au long de la journée. Les changements temporaires sont relativement courants et sont souvent résolus naturellement avec le temps ou un retour à un mode de vie plus sain. Cependant, si les symptômes d'œdème persistent et sont également confirmés par un scan de composition corporelle, il peut être judicieux de contacter un professionnel pour obtenir des conseils supplémentaires !