Comment obtenir la mesure BIA la plus précise possible ?

Les appareils professionnels d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) sont des outils rapides, économiques et fiables pour mesurer et suivre des paramètres essentiels de la composition corporelle, tels que l'eau, la masse grasse, la masse musculaire et la santé cellulaire. Comme tout instrument médical de précision, ils doivent être utilisés correctement pour fournir des résultats fiables.

Est-il possible de « tromper » un appareil d'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) pour obtenir des résultats plus flatteurs qu'ils ne le sont en réalité ? Bien sûr ! Imaginez une salle de sport organisant un concours de perte de poids, où le participant doit déterminer qui a perdu le plus de masse grasse en six semaines. Une personne pourrait être tentée d'augmenter son poids de départ (en buvant beaucoup d'eau avant la mesure ou en portant des vêtements épais pendant celle-ci) afin de simuler une perte de poids significative et de remporter le concours !

Si vous portez un manteau épais lors de la mesure, l'appareil risque-t-il de vous attribuer un taux de masse grasse plus élevé ? C'est possible ! L'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) fonctionne en analysant votre âge, votre poids, votre taille, votre impédance et d'autres facteurs. Si deux personnes présentent exactement la même impédance et les mêmes données mesurées, mais que l'une pèse 5 kg de plus, l'appareil pourrait calculer que cette personne a un taux de masse grasse plus élevé. De même, si vous buvez beaucoup d'eau avant la mesure (surtout, ne le faites pas !), l'appareil pourrait très bien interpréter ce poids supplémentaire comme de la graisse, car notre corps ne peut pas absorber efficacement de grandes quantités d'eau aussi rapidement, ce qui n'affecte donc pas votre composition corporelle réelle.

Que pourrait-il arriver d'autre ? Après six semaines, les participants retournent à la salle de sport pour une deuxième mesure, afin de déterminer qui a brûlé le plus de graisses. La veille, vous décidez d'arrêter de manger et de boire pour perdre du poids et, peut-être, la machine indiquera-t-elle un taux de graisse inférieur ! C'est possible, car le poids est un facteur important dans le calcul de la composition corporelle. Cependant, la déshydratation peut affecter votre impédance et, de fait, augmenter le taux de graisse corporelle calculé !

En résumé, les appareils BIA sont conçus pour être utilisés d'une certaine manière : vous devez certainementpeutVous pouvez tenter de les tromper pour vous rassurer, mais au final, ce sont vos résultats concrets qui comptent, et le meilleur moyen d'y parvenir est de les mesurer correctement. Voici quelques conseils importants pour y parvenir !

Étant donné que la BIA analyse l'impédance électrique du corps, les activités susceptibles d'affecter cette impédance (par exemple, la transpiration, la déshydratation, l'augmentation de la circulation sanguine), comme un entraînement intensif, peuvent rendre les résultats de mesure temporairement moins précis.

Manger et boire augmentent temporairement le poids corporel et peuvent donc affecter les résultats de l'analyse. Pour des résultats optimaux, les mesures d'impédance bioélectrique (BIA) doivent être effectuées à jeun (par exemple, avant le petit-déjeuner) [1].

Les températures extrêmes (chaudes comme froides) peuvent entraîner des modifications physiologiques temporaires (frissons et transpiration en sont des exemples courants). Pour des résultats optimaux, les mesures doivent être effectuées à température ambiante, entre 24 et 28 °C (75 et 82 °F).

Les chaussures et les chaussettes peuvent interférer avec le courant électrique, rendant la mesure inexacte, voire impossible dans certains cas.

Une taille incorrecte peut fausser l'estimation de la composition corporelle. Deux personnes pesant toutes deux 100 kg peuvent avoir des morphologies très différentes si l'une mesure 150 cm et l'autre 200 cm ! La taille étant étroitement liée à la longueur des bras et des jambes, l'appareil a besoin de connaître votre taille pour calculer des résultats précis.

Nous espérons que cela vous aidera à obtenir les meilleurs résultats de mesure BIA ! N'hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions !

[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. L'influence d'un petit-déjeuner sur l'évaluation de la composition corporelle par impédance bioélectrique. European journal of clinical nutrition. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.