Körperfettanalyse verstehen

Wenn Sie Ihre Körperzusammensetzung zum ersten Mal mit einem professionellen Charder Körperanalysegerät gemessen haben, fragen Sie sich vielleicht, warum es auf den Ergebnisblättern mehrere Stellen gibt, die sich auf den Körperfettanteil beziehen, und was diese alle bedeuten!

Vereinfacht gesagt, liefern die Geräte sowohl eine Körperfettmessung als auch deren Interpretation. Obwohl nur eine Messung erfolgt, gibt es je nach Bedarf verschiedene Möglichkeiten, die Ergebnisse zu interpretieren.

1) Körperfettmasse

Das ist ziemlich einfach und zeigt dir deinen Körperfettanteil in Bezug auf dein Gewicht an. Auf deinem Ergebnisbogen könnte zum Beispiel 12,4 kg Körperfett stehen, und es wird erklärt, ob das im Hinblick auf das Verhältnis von Muskeln zu Fett normal ist. Der Wert von 12,4 kg Körperfett ist auf dem gesamten Ergebnisbogen einheitlich, die Interpretation kann aber je nach Abschnitt variieren.

 

2) Körperfettanteil
Die Körperfettmasse wird im Allgemeinen mit dem Gesamtkörpergewicht verglichen, denn das macht einen großen Unterschied! 15 kg Körperfett bei einer Person mit einem Gewicht von 50 kg entsprechen 30 % (Adipositas), aber 15 kg bei einer Person mit einem Gewicht von 100 kg entsprechen 15 % (Normalgewicht!).

Je nach Ergebnisblatt kann dies auf unterschiedliche Weise dargestellt werden:

 oder eine detailliertere Aufschlüsselung in 5 Kategorien.

Je nach gewähltem Standard in den Einstellungen können die Referenzwerte für den Körperfettanteil leicht abweichen! Einige häufig verwendete Referenzbereiche sind unten aufgeführt:

Amerikanischer Rat für Bewegung

Beschreibung	Männlich	Weiblich
Essentielle Fettsäuren	2-5%	10-13%
Athleten	6-13%	14-20%
Fitness	14-17%	21-24%
Akzeptabel	18-24%	25-31%
Fettleibig	> 25 %	>32%

Charder Forschungszentrum

Beschreibung	Männlich	Weiblich
Unter	<10%	<18%
Normal	10-20%	18-28%
Über	>20%	>28%

3) Körperfett-Perzentile
Dies ist eine interessante und wichtige, aber möglicherweise verwirrende Interpretation, wenn Sie noch nie eine Perzentiltabelle gesehen haben! Im Grunde vergleicht sie Ihren Körperfettanteil mit dem anderer Erwachsener gleichen Geschlechts, Alters und gleicher ethnischer Zugehörigkeit.

 Warum ist das wichtig? In den anderen Abschnitten werden die Ergebnisse mit einem statischen Standard verglichen, der sich nicht ändert. Das ist hilfreich, wenn Sie bestimmte Fitnessziele bezüglich Ihres Körperfettanteils verfolgen, beispielsweise im Bodybuilding. Was jedoch als „normal“ oder „realistisch“ in Bezug auf den Körperfettanteil gilt, kann je nach Alter stark variieren. Es macht wenig Sinn, einen 70-Jährigen mit langsamerem Stoffwechsel und geringerem Aktivitätsniveau anhand derselben Körperfettstandards zu beurteilen wie einen 20-Jährigen! Indem Sie Ihre Ergebnisse mit denen von Personen vergleichen, die Ihnen ähnlich sind, erhalten Sie ein realistischeres Bild davon, wie Ihr Körperfettanteil im Vergleich zu anderen aussieht.

4) Viszerales Fett

Die Gesamtmenge an Körperfett ist zwar wichtig zu messen, aber auch dessen Verteilung spielt eine entscheidende Rolle. Neben der Fettmasse in verschiedenen Körpersegmenten berechnen die Körperanalysegeräte von Charder auch den Anteil des viszeralen Fetts, der stärker mit Adipositas-bedingten Erkrankungen korreliert als der Gesamtkörperfettanteil. Jemand, der laut Gesamtkörperfettanteil nur leicht übergewichtig ist, kann tatsächlich ein erhöhtes Risiko für Adipositas-bedingte Erkrankungen haben, wenn sein viszerales Bauchfett zu hoch ist.

Je nach Ergebnisbogen kann die Messung des viszeralen Fetts geringfügig abweichen, entweder durch Flächenberechnung (ein gängiger Risikoindikator ist >100,0 cm²).²),

oder ein Viszeralfettwert (es wird empfohlen, den Wert unter 10 zu halten).