HeimWie man die Griffkraft richtig misst
Ein Handkraftmessgerät dient zur Messung der Griffkraft. Die Beurteilung der Griffkraft ist nicht nur zur Ermittlung der Kraft in Händen und Armen nützlich, sondern auch als Indikator für die Gesamtkraft des Körpers.
Es ist wichtig, einen Griffkrafttest korrekt durchzuführen, um genaue Ergebnisse zu gewährleisten, insbesondere wenn die Ergebnisse für diagnostische Zwecke wie die Beurteilung von Sarkopenie verwendet werden. Beispielsweise definiert die Europäische Arbeitsgruppe für Sarkopenie bei älteren Menschen (ESGSOP) eine Griffkraft von weniger als 27 kg bei Männern und 16 kg bei Frauen als Grenzwert für ein Sarkopenierisiko.
Vorbereitung
Bei digitalen Dynamometern ist darauf zu achten, dass die Batterien neu sind (bzw. geladen, falls das Gerät einen Akku verwendet).
Verfügt das Gerät über Federn, die neben der Messung auch ein Training ermöglichen, empfehlen wir, eine Zugkraft zu wählen, die deutlich über dem bisherigen Maximalwert der Testperson liegt. Betrug der bisherige Maximalwert der Griffkraft beispielsweise weniger als 30 kg, könnte eine 40-kg-Feder geeignet sein. Lag der bisherige Maximalwert unter 60 kg, wäre eine 80-kg-Feder geeignet.
Haltung
Es gibt zwei gängige Körperhaltungen zur Messung der Griffkraft:
1) Sitzen
- Die Testperson sollte mit geradem Rücken und flach auf dem Boden stehenden Füßen auf einem Stuhl sitzen.
- Die zu testende Hand sollte einen rechten Winkel (90 Grad) bilden, wobei der Ellbogen nahe am Oberkörper anliegt, diesen aber nicht berührt.
- Der Unterarm sollte sich in einer neutralen Position befinden, der Daumen zeigt nach oben.
2) Stehend
- Die Person sollte aufrecht stehen.
- Die zu testende Hand sollte gerade sein und natürlich zur Seite fallen.
- Der Unterarm sollte sich in einer neutralen Position befinden, der Daumen zeigt nach vorn.
Messung
- Die Testperson sollte angewiesen werden, das Dynamometer etwa 3 Sekunden lang so fest wie möglich zusammenzudrücken.
- Weisen Sie die Person darauf hin, die Anstrengung konstant zu halten und keine anderen Körperteile zur Erzeugung zusätzlicher Kraft einzusetzen.
Einstellen des Dynamometers
Falls der Griff in verschiedenen Größen erhältlich ist, wählen Sie diejenige, die am besten zur Handgröße der betreffenden Person passt. Zum Beispiel, wenn Sie denAll-Age-Version des digitalen Handkraftmessers MG4800Mit dem Griffaufsatz kann eine größere Griffweite für Erwachsene geschaffen werden.
Aufzeichnungsergebnisse
- Beobachten und protokollieren Sie das Ergebnis
- Generell wird empfohlen, den Test zweimal mit einer kurzen Pause (z. B. einer Minute) zwischen den Versuchen zu wiederholen, um Muskelermüdung entgegenzuwirken.
- In den meisten Anwendungsfällen wird der höchste Wert aller drei Versuche verwendet.
Verfügt das Gerät über eine Datenübertragungsfunktion, können die Ergebnisse vom Gerät an einen Empfänger (z. B. eine Smartphone-App) übertragen werden. Eine Anleitung dazu, wie dies mit dem drahtlosen Handkraftmesser MG4800 funktioniert, finden Sie hier.Hier gefundenDie
Vergleich und Analyse
Vergleichen Sie die Ergebnisse mit Normdaten für das Geschlecht, das Alter und andere relevante Daten der jeweiligen Person. In manchen Fällen veröffentlichen Länder Normwerte für ihre Bevölkerung, die als Standardvergleichswerte dienen.