Was versteht man unter „Körperwasser“ und „Ödemen“?

Vielleicht kennen Sie den Spruch „Der menschliche Körper besteht größtenteils aus Wasser“. Der genaue Prozentsatz variiert zwar erheblich je nach Alter, Geschlecht, Körperfettanteil und anderen Faktoren, aber im Allgemeinen stimmt es tatsächlich, dass wir viel Wasser in unserem Körper haben!

 

Kann man also „zu viel“ Körperwasser haben? Ja, durchaus, aber es ist wichtig zu verstehen, was das genau bedeutet, um einen gesunden Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten.

 

Das Körperwasser wird unterteilt in „intrazelluläres Wasser“ (das Wasser innerhalb der Zellen) und „extrazelluläres Wasser“ (das Wasser außerhalb der Zellen). Die Summe beider ergibt das „Gesamtkörperwasser“, also das gesamte Wasser im Körper.

 

Muskeln haben einen sehr hohen Wassergehalt – daher haben Menschen mit viel Muskelmasse mehr Körperwasser als Menschen mit weniger Muskelmasse. Haben muskulöse Menschen also „zu viel“ Körperwasser? Nein, denn wenn jemand von „Ödemen“ oder „Wasserüberschuss“ spricht, ist damit speziell das „extrazelluläre Wasser“ und nicht das „Gesamtkörperwasser“ gemeint. Unter normalen Umständen befinden sich bei gesunden Menschen etwa zwei Drittel des Körperwassers in den Zellen, das restliche Drittel außerhalb der Zellen.

 

(genauer gesagt beträgt das intrazelluläre Wasser / ICW etwa 61-64 % und das extrazelluläre Wasser / ECW etwa 36-39 %.)

 

Normalerweise reguliert der Körper den Wasserhaushalt automatisch. Wenn der Körper jedoch nicht in der Lage ist, überschüssiges Wasser auszuscheiden und zu viel Flüssigkeit im Gewebe eingeschlossen wird (mehr Wasser zurückhält als ausgeschieden wird), spricht man von einem „Ödem“.

 

Ödeme können zwar überall im Körper auftreten, sind aber häufiger in den Beinen oder der unteren Extremität zu finden. Dafür gibt es viele verschiedene Ursachen, darunter übermäßiger Natriumkonsum, Verletzungen (wie z. B. eine Knöchelverstauchung), hormonelle Veränderungen, Nebenwirkungen von Medikamenten und verschiedene Erkrankungen wie Nierenerkrankungen. Betroffene bemerken dann oft, dass ihre Extremitäten stärker geschwollen sind als gewöhnlich.

 

Bevor wir fortfahren, ist es wichtig, den Unterschied zwischen vorübergehendem Wasserüberschuss und chronischen Ödemen zu verstehen. Vorübergehender Wasserüberschuss (hier ist speziell das überschüssige extrazelluläre Wasser, nicht das Gesamtkörperwasser, gemeint) kann zu Gewichtsschwankungen, Schwellungen an Füßen und Knöcheln, Ödemen und möglicherweise Schmerzen führen. Diese Symptome verschwinden in der Regel innerhalb weniger Stunden oder Tage, sobald sich der Körper wieder normalisiert hat.

 

Wenn diese Symptome jedoch über einen längeren Zeitraum anhalten, kann dies ein Anzeichen für schwerwiegendere Probleme sein, und es wird eine genauere Gesundheitsuntersuchung empfohlen, da es sich um ein Anzeichen für ein chronisches Ödem handeln könnte, das in der Regel durch andere Gesundheitsprobleme verursacht wird.

 

Die meisten Menschen bemerken Wassereinlagerungen an den oben genannten Symptomen. Ein einfacher Test besteht darin, einen Finger auf die Haut (meist im Knöchelbereich) zu drücken und zu beobachten, ob die Fingerform länger als gewöhnlich erhalten bleibt.

 

Wenn möglich, sollte der Körperwassergehalt durch Methoden wie die folgenden gemessen werden:KörperzusammensetzungsanalyseEs ist ratsam, einen Ausgangswert zu ermitteln (was für Sie „normal“ ist). Wenn Sie wissen, was für Sie normal ist, können Sie Veränderungen im Laufe der Zeit verfolgen und Abweichungen durch regelmäßige Untersuchungen leichter erkennen.

 

Chronische Ödeme, die durch Krankheiten verursacht werden, lassen sich in der Regel nicht einfach durch einfache Änderungen des Lebensstils beheben. Bei leichten, vorübergehenden Fällen gibt es jedoch Möglichkeiten, den Körperwasserhaushalt leichter im Gleichgewicht zu halten, darunter:

 

 

 

Es ist normal, dass der Wasseranteil im Körper schwankt, genauso wie das Gewicht im Laufe des Tages. Vorübergehende Veränderungen sind relativ häufig und verschwinden oft von selbst mit der Zeit oder durch eine gesündere Lebensweise. Wenn die Symptome von Ödemen jedoch anhalten und auch durch eine Körperzusammensetzungsanalyse bestätigt werden, ist es ratsam, einen Experten zu konsultieren.