Wie man die Körperzusammensetzung für das Personal Training nutzt

Neben medizinischen Anwendungen wird die Körperzusammensetzungsanalyse zunehmend auch im Kraft- und Fitnesstraining eingesetzt. Fit zu bleiben ist ein weit verbreitetes Ziel, doch was die meisten Menschen von einem regelmäßigen Trainingsprogramm abhält, ist der Mangel an sichtbaren Fortschritten und Motivation.

Daher sind Körperzusammensetzungsanalysatoren von unschätzbarem Wert, da sie zeitnahes Feedback liefern und es Fachleuten erleichtern, realistische und messbare Ziele für ihre Klienten festzulegen und so die Wirksamkeit ihres Programms zu demonstrieren.

Obwohl viele Aspekte der Körperzusammensetzungsanalysen von Charder mit der allgemeinen Gesundheit zusammenhängen, haben wir die wichtigsten Module hervorgehoben, die für das persönliche Training am nützlichsten sind. Sie ermöglichen es Ihnen, das Verhältnis von Muskeln zu Fett zu erfassen, Ungleichgewichte zu erkennen, Veränderungen zu überwachen und die Muskulatur auf zellulärer Ebene zu beurteilen.

Die standardisierten und die medizinischen Ergebnisbögen unterscheiden sich in dieser Hinsicht geringfügig, aber beide können effektiv zur Beurteilung der Fitness eingesetzt werden!

Standard-Ergebnisbogen (MA601 und MA801)	Ärztlicher Befundbogen (nur MA801)

Muskel-Fett-Analyse

Dieser Abschnitt ermöglicht Ihnen einen schnellen Überblick über das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse des Klienten. Die schwarzen Balken werden mit zunehmender Muskelmasse länger, und der grüne Bereich dient als Richtwert für den „Normalbereich“. Bei unzureichender Skelettmuskelmasse (SMM) kann das Körpergewicht Gelenkprobleme verursachen oder verschlimmern.

 Obwohl die meisten Menschen bei dem Begriff „Muskelaufbau“ an SMM denken, ist es wichtig zu beachten, dass SMM nicht dasselbe ist wie „Muskeln“ oder „weiche fettfreie Masse (SLM)“, die oben auf der Ergebnistabelle zu finden ist.

Die Körpermuskulatur lässt sich in drei Haupttypen unterteilen: Herzmuskulatur, glatte Muskulatur und Skelettmuskulatur. Von diesen dreien ist nur die Skelettmuskulatur willentlich steuerbar und ermöglicht so Körperbewegungen. Da sie durch Training und Ernährung aktiv aufgebaut werden kann, ist sie für Trainingszwecke der aussagekräftigste Indikator für Muskelmasse.

Die meisten Trainer werden ihren Klienten empfehlen, ihr Social-Media-Marketing in den Bereich „Über“ zu entwickeln.

Segmentale Muskel- und Fettanalyse

Während eine allgemeine Muskel- und Fettanalyse für einen Kunden, der nur an allgemeiner Fitness interessiert ist, detailliert genug sein mag, haben Sportler möglicherweise spezifischere Bedürfnisse.

Neben der Messung von Muskelmasse und Fettanteil im gesamten Körper liefern die Körperanalysegeräte von Charder auch detailliertere Messwerte für Arme, Beine und Rumpf. Dies hilft Trainern, muskuläre Dysbalancen zu erkennen und den korrekten Muskelaufbau zu überprüfen. Durch das frühzeitige Erkennen von Ungleichgewichten zwischen der linken und rechten Körperhälfte lassen sich diese leichter durch die richtige Ausführung der Übungen und durch gezieltes Training korrigieren, bevor es zu Verletzungen oder Leistungseinbußen kommt.

Standard-Ergebnisbogen (MA601 und MA801)	Ärztlicher Befundbogen (nur MA801)

 Sowohl die Standard- als auch die medizinischen Befundbögen enthalten einen Referenzbereich für die normale Muskelzusammensetzung (grün markiert), wodurch sich leicht erkennen lässt, ob der Körper des Klienten ausgewogen ist. Ein gewisses Ungleichgewicht zwischen Ober- und Unterkörper kann in bestimmten Sportarten normal sein, ein zu geringes Ungleichgewicht ist jedoch selten ein gutes Zeichen für Sportler.

Muskelqualität

Die obigen Abschnitte beschreiben die Beurteilung der Muskelmasse, die für die meisten Bedürfnisse weitgehend ausreichend sein kann. Für Personal Trainer, die insbesondere mit älteren Menschen arbeiten, ist die Muskelqualität jedoch ein unschätzbares Instrument!

Standard-Ergebnisbogen (MA601 und MA801)	Ärztlicher Befundbogen (nur MA801)

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Muskelqualität bei älteren Menschen schneller abnimmt als die Muskelmasse. Zum Beispieldieses PapierEine im Journal of Gerontology veröffentlichte Studie zum Thema „Verlust von Skelettmuskelkraft, -masse und -qualität bei älteren Erwachsenen“ zeigte, dass der Kraftverlust bei Senioren deutlich schneller verläuft als der gleichzeitige Verlust an Muskelmasse. Dies deutet darauf hin, dass die Messung der Muskelmasse zwar wichtig, aber möglicherweise nicht ausreichend ist, um Sarkopenie oder das mit dem Kraftverlust einhergehende Sturzrisiko zu beurteilen. Charder einzigartiges Modul zur Muskelqualität kombiniert Muskelmessung und Zellgesundheit, um die Griffkraft des Klienten zu berechnen – ein allgemein anerkannter Indikator für die Ganzkörperkraft. Im Gegensatz zu herkömmlichen Handkraftmessgeräten vermeidet dieses Modul potenzielle Fehlerquellen, die durch signifikante Unterschiede in den Messergebnissen aufgrund von Handgröße oder mangelnder Koordination entstehen können, und analysiert stattdessen auf zellulärer Ebene.

Zusätzlich zum Wert der Griffkraft (angegeben in N und kg) vergleicht das Standard-Ergebnisblatt die Griffkraft des Klienten mit den Normwerten der Bevölkerung seines Geschlechts. Ein höherer Wert bedeutet eine höhere Muskelqualität im Vergleich zum Durchschnitt seines Geschlechts, was für jüngere, fittere Klienten normal ist. Bei älteren Klienten ist ein niedrigerer Wert normal, wobei ein Rückgang durch konsequentes und effektives Training verlangsamt werden kann.

Körperzusammensetzungsgeschichte

Ein wesentlicher Vorteil von BIA-Körperanalysegeräten gegenüber anderen Messmethoden wie DXA ist, dass sie keine Strahlung verwenden. Dadurch können Messungen regelmäßig und ohne Sicherheitsrisiken durchgeführt werden. Dies ermöglicht es Kunden, die Messungen relativ häufig durchzuführen (empfohlen: etwa alle zwei Wochen, abhängig vom Programm), um Fortschritte zu verfolgen und das Training gegebenenfalls anzupassen.

Das Standard-Ergebnisblatt zeigt die 8 aktuellsten Ergebnisse für Gewicht, fettfreie Masse (FFM), Skelettmuskelmasse (SMM) und Körperfettanteil (PBF) an, sodass allgemeine Trends auf einen Blick leicht erkennbar sind.

Beispielsweise sehen wir in diesem Verlaufsdiagramm eines Klienten, der im Oktober nicht regelmäßig trainieren konnte, die Auswirkungen dieses Rückschlags: einen deutlichen Anstieg des Körperfettanteils und einen Rückgang der Muskelmasse. Nach einer Anpassung von Trainingshäufigkeit und -intensität erzielte er im November jedoch gute Fortschritte.

Für fortgeschrittenere Anwendungsfälle bietet Charder außerdem eine professionelle PC-Software an, die die gesamten historischen Ergebnisse des Kunden anzeigt und zusammengehörige Ausgaben in einem einzigen Diagramm kombiniert, wodurch die Veränderungen im relativen Verhältnis leicht verständlich werden.

 Trainer, die die Ergebnisse der Körperzusammensetzungsanalyse effektiv nutzen, können ihren Kunden ein höheres Serviceniveau bieten, indem sie sie über die Bedeutung verschiedener Trainingsprogramme aufklären und gleichzeitig die Wirksamkeit ihres Programms demonstrieren, wodurch die Kundenbindung verbessert wird.

Dies ist nur ein kleiner Ausschnitt dessen, was durch den effektiven Einsatz von Körperzusammensetzungsanalysegeräten im Personal Training erreicht werden kann.Kontaktieren Sie unsUm mehr zu erfahren!