¿Cómo puedo obtener la medición BIA más precisa?

Coach displaying body composition result
Los dispositivos profesionales de análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) son herramientas rápidas, económicas y confiables para medir y rastrear resultados cruciales de la composición corporal, como el agua corporal, la grasa, los músculos y la salud celular. Como cualquier instrumento de precisión de grado médico, ¡deben usarse correctamente para producir resultados confiables!

¡No intentes engañar al dispositivo!

¿Es posible "engañar" a un dispositivo BIA para que calcule resultados que parezcan "mejores" de lo que deberían ser en realidad? ¡Por supuesto! Piense en un gimnasio que realiza un "concurso de quema de grasa", para ver qué miembro perdió la mayor cantidad de grasa corporal durante un período de 6 semanas. Una persona puede intentar que su peso inicial sea más pesado de lo normal (bebiendo mucha agua antes de la medición o usando ropa pesada durante la medición), para que sea más fácil para ellos mostrar un gran cambio al final y ¡ganar el concurso!

Si usa un abrigo pesado durante la medición, ¿el dispositivo pensará que tiene más grasa corporal? ¡Posiblemente! BIA funciona analizando su edad, peso, altura, impedancia y otros factores. Si 2 personas tienen exactamente la misma impedancia y otros datos medidos, pero una persona pesa 5 kg más, el dispositivo podría calcular que la persona más pesada tiene más grasa corporal. Del mismo modo, si bebes un galón de agua antes de la medición (¡por favor, no hagas esto!), el dispositivo puede muy bien interpretar este peso adicional como grasa, ya que nuestros cuerpos no pueden absorber agua de manera efectiva en grandes cantidades tan rápido, por lo que no afecta su composición corporal real.

¿Qué más puede salir mal? Después de 6 semanas, los miembros regresan al gimnasio para una segunda medición, para ver quién quemó más grasa. Un día antes de la medición, decide dejar de comer y beber, así pesará menos, ¡y tal vez la máquina diga que tiene menos grasa! Bueno, es posible que esto suceda, ya que el peso es una variable importante para el cálculo de la composición corporal. Sin embargo, si está deshidratado, esto puede afectar su impedancia y, de hecho, ¡aumentar la grasa corporal calculada!

Básicamente, los dispositivos BIA están diseñados para ser usados de cierta manera: ciertamentepoderengáñelos para sentirse mejor, pero al final del día, sus resultados reales son lo que importa, y la mejor manera de hacerlo es medir adecuadamente. ¡Aquí hay algunos consejos importantes sobre cómo hacerlo!

(1) No haga ejercicio ni realice tareas físicas extenuantes antes de la medición

Debido a que BIA analiza la impedancia eléctrica en el cuerpo, las actividades que podrían afectar la impedancia (p. ej., sudoración, deshidratación, aumento de la circulación sanguínea), como un ejercicio intenso, pueden hacer que los resultados de la medición sean temporalmente menos precisos.

(2) No coma ni beba justo antes de la medición

Comer y beber aumentará el peso corporal temporalmente y, por lo tanto, afectará los resultados del análisis. Para obtener resultados más precisos, las mediciones de BIA deben realizarse en ayunas (por ejemplo, antes del desayuno) [1].

(3) Asegúrese de que la habitación no esté demasiado fría o caliente

Las temperaturas extremas (tanto calientes como frías) pueden provocar cambios fisiológicos temporales (los escalofríos y la sudoración son ejemplos bien conocidos). Para obtener los mejores resultados, las mediciones deben realizarse a "temperatura ambiente", entre 24 y 28 °C/75 y 82 °F.

(4) Quítese los zapatos y los calcetines antes de la medición.

Los zapatos y los calcetines interferirán con la corriente eléctrica, lo que hará que la medición sea imprecisa o, en algunos casos, imposible.

(5) Mida e ingrese la altura con precisión

La entrada de altura inexacta afectará la estimación de la composición corporal. ¡Dos personas que pesan 100 kg pueden tener tipos de cuerpo muy diferentes si una mide 150 cm y la otra mide 200 cm! Debido a que la altura está fuertemente correlacionada con la longitud de los brazos y las piernas, el dispositivo necesita saber qué altura tienes para calcular los resultados con precisión.

¡Esperamos que esto le ayude a obtener los mejores resultados de medición BIA! ¡No dude en contactarnos si tiene alguna pregunta!

[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. La influencia de un desayuno en la evaluación de la composición corporal usando impedancia bioeléctrica. Revista europea de nutrición clínica. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.

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