Zrozumienie analizy tkanki tłuszczowej

Jeśli po raz pierwszy zmierzyłeś skład swojego ciała za pomocą profesjonalnego analizatora składu ciała Charder , możesz się zastanawiać, dlaczego na arkuszach wyników znajduje się tak wiele miejsc związanych z tkanką tłuszczową, a także co one wszystkie oznaczają!

Mówiąc prościej, urządzenia umożliwiają zarówno pomiar tkanki tłuszczowej, jak i jej interpretację. Chociaż pomiar będzie tylko jeden, istnieją różne sposoby interpretacji wyników, w zależności od potrzeb.

1) Masa tkanki tłuszczowej

To dość proste – pokazuje, ile masz tkanki tłuszczowej w organizmie, wyrażone w masie ciała. Na karcie wyników może więc być napisane, że masz 12,4 kg tkanki tłuszczowej i że jest to wartość prawidłowa, czy nie, z punktu widzenia równowagi mięśniowo-tłuszczowej. 12,4 kg tkanki tłuszczowej jest stałe w całej karcie wyników, ale interpretacja może się różnić w zależności od sekcji!

 

2) Procent tkanki tłuszczowej
Masę tkanki tłuszczowej zazwyczaj porównuje się z całkowitą masą ciała, ponieważ ma to ogromne znaczenie! 15 kg tkanki tłuszczowej u osoby ważącej 50 kg stanowi 30% (otyłość), ale 15 kg u osoby ważącej 100 kg stanowi 15% (prawidłowość!).

W zależności od arkusza wyników, wyniki mogą być wyświetlane w różny sposób:

 lub bardziej szczegółowy podział na 5 kategorii.

W zależności od standardu wybranego w ustawieniach, wartości referencyjne procentowej zawartości tkanki tłuszczowej mogą się nieznacznie różnić! Poniżej znajduje się lista najczęściej stosowanych zakresów referencyjnych:

Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń

Opis	Mężczyzna	Kobieta
Niezbędny tłuszcz	2-5%	10-13%
Sportowcy	6-13%	14-20%
Zdatność	14-17%	21-24%
Do przyjęcia	18-24%	25-31%
Otyły	> 25%	>32%

Centrum Badawcze Charder

Opis	Mężczyzna	Kobieta
Pod	<10%	<18%
Normalna	10-20%	18-28%
Nad	>20%	>28%

3) Percentyle tkanki tłuszczowej
To ciekawa i ważna, ale potencjalnie myląca interpretacja, jeśli nigdy wcześniej nie widziałeś wykresu centylowego! Zasadniczo porównuje on procentową zawartość tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie z zawartością tkanki tłuszczowej u innych dorosłych tej samej płci, w tym samym wieku i z tej samej grupy etnicznej.

 Dlaczego to takie ważne? W pozostałych sekcjach wyniki są porównywane ze statycznym, niezmiennym standardem, co jest przydatne, jeśli masz konkretne cele związane z kondycją fizyczną, takie jak kulturystyka. Jednak to, co jest „normalne” lub „realistyczne” w odniesieniu do tkanki tłuszczowej, może się znacznie różnić w zależności od wieku. Niekoniecznie ma sens ocenianie 70-latka o wolniejszym metabolizmie i poziomie aktywności, który ma takie same standardy tkanki tłuszczowej jak młody 20-latek! Porównując więc wyniki osób najbardziej do Ciebie podobnych, możesz uzyskać bardziej realistyczny obraz tego, jak Twoja tkanka tłuszczowa wypada na tle innych.

4) Tłuszcz trzewny

Całkowita ilość tkanki tłuszczowej jest oczywiście ważna do zmierzenia, ale jej lokalizacja również ma duże znaczenie. Oprócz masy tłuszczu w różnych segmentach ciała, analizatory składu ciała Charder umożliwiają obliczenie obszaru lub poziomu tłuszczu trzewnego, który ma silniejszą korelację z chorobami związanymi z otyłością niż procentowa zawartość tłuszczu w całym ciele. Osoba, która jest jedynie lekko otyła (według procentowej zawartości tłuszczu w całym ciele), może w rzeczywistości być bardziej narażona na choroby związane z otyłością, jeśli jej tłuszcz trzewny w jamie brzusznej jest zbyt wysoki.

W zależności od arkusza wyników pomiar tłuszczu trzewnego może się nieznacznie różnić, albo w przypadku obliczenia obszaru (wspólny wskaźnik ryzyka wynosi >100,0 cm²),

lub poziom tłuszczu trzewnego (zaleca się utrzymanie oceny poniżej 10).