Dom- Informacje
- Blog
- Jak prawidłowo zmierzyć siłę chwytu
Jak prawidłowo zmierzyć siłę chwytu
Dynamometr chwytu dłoni to urządzenie służące do pomiaru siły chwytu. Ocena siły chwytu jest przydatna nie tylko do oceny poziomu siły dłoni i ramion, ale także jako wskaźnik siły całego ciała.
Ważne jest, aby prawidłowo przeprowadzić test chwytu, aby upewnić się, że wyniki są dokładne, zwłaszcza jeśli są wykorzystywane do celów diagnostycznych, takich jak ocena sarkopenii. Na przykład Europejska Grupa Robocza ds. Sarkopenii u Osób Starszych (ESGSOP) klasyfikuje siłę chwytu poniżej 27 kg u mężczyzn i 16 kg u kobiet jako punkt odcięcia ryzyka sarkopenii.
Przygotowanie
Jeśli dynamometr jest cyfrowy, sprawdź, czy baterie są nowe (lub naładowane, jeśli urządzenie jest wyposażone w akumulator).
Jeśli urządzenie jest wyposażone w sprężyny, które umożliwiają trening oprócz pomiaru, zalecamy wybór poziomu napięcia odpowiednio wyższego niż poprzednia maksymalna siła chwytu badanego. Na przykład, jeśli poprzednia maksymalna siła chwytu badanego wynosiła mniej niż 30 kg, odpowiednia może być sprężyna o wytrzymałości 40 kg. Jeśli poprzednia maksymalna siła chwytu badanego wynosiła mniej niż 60 kg, odpowiednia może być sprężyna o wytrzymałości 80 kg.
Postawa
Do pomiaru siły chwytu stosuje się dwie popularne pozycje:
1) Siedzenie
- Osoba badana powinna siedzieć na krześle z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- Badana dłoń powinna być ustawiona pod kątem prostym (90 stopni), a łokieć powinien znajdować się blisko tułowia, ale go nie dotykać.
- Przedramię powinno znajdować się w pozycji neutralnej z kciukiem skierowanym do góry
2) Stojący
- Osoba badana powinna stać prosto
- Badana ręka powinna być prosta i naturalnie opadać na bok
- Przedramię powinno znajdować się w pozycji neutralnej, a kciuk powinien być skierowany do przodu.
Pomiar
- Należy polecić osobie badanej, aby ściskała dynamometr tak mocno, jak to możliwe, przez około 3 sekundy
- Przypomnij osobie badanej, aby utrzymywała stały wysiłek i nie używała innych części ciała do generowania dodatkowej siły
Regulacja dynamometru
Jeśli uchwyt jest dostępny w różnych rozmiarach, wybierz ten, który najlepiej pasuje do rozmiaru dłoni badanego. Na przykład, jeśli używaszWersja dynamometru MG4800 Digital Grip dla wszystkich grup wiekowychDodatek uchwytu można wykorzystać w celu zwiększenia zakresu chwytu dla dorosłych.
Rejestrowanie wyników
- Obserwuj i zapisz wynik
- Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się powtórzenie testu jeszcze dwa razy, z krótkim okresem odpoczynku (np. jedną minutę) pomiędzy każdą próbą, aby kontrolować zmęczenie mięśni
- W większości scenariuszy użycia używana będzie najwyższa wartość spośród wszystkich trzech prób
Jeśli urządzenie posiada funkcję transmisji danych, wyniki można przesyłać z urządzenia do odbiornika (np. za pomocą aplikacji na smartfony). Instrukcję obsługi bezprzewodowego dynamometru MG4800 można znaleźć tutaj.znaleziono tutaj.
Porównanie i analiza
Porównaj wyniki z danymi normatywnymi dotyczącymi płci, wieku i innych istotnych danych badanego. W niektórych przypadkach kraje publikują normy dla swojej populacji, które służą jako standardowe punkty odniesienia.