Jak często należy mierzyć swoje ciało?

Masz dostęp do profesjonalnego urządzenia pomiarowego, które dostarczy Ci sprawdzonych i dokładnych wyników. Jeśli śledzisz postępy, możesz mieć ochotę mierzyć się codziennie – ale to nie jest konieczne!

 

Twoja masa ciała waha się w ciągu dnia ze względu na aktywność i dietę. Na przykład, wypicie litra wody zwiększy Twoją wagę o 1 kg, ale ta waga nie jest jeszcze w pełni częścią Twojego ciała – część z niej może zostać wchłonięta, ale część stanie się moczem. To samo dotyczy jedzenia.

 

Dlatego większość ekspertów twierdzi, że najważniejsze jest, aby pomiary były spójne. Jeśli zmierzysz się dziś rano, ale jutro po obfitym posiłku, możesz zauważyć znaczną różnicę w wadze – ale to nie oznacza, że twoje ciało faktycznie się zmieniło. Oznacza to po prostu, że zjadłeś/aś dużo! Oczywiście, jeśli będziesz tak jeść przez długi czas, twoja waga również wzrośnie, a waga rzeczywiście to pokaże, ale nie na podstawie jednorazowego pomiaru.

 

Dotyczy to w jeszcze większym stopniu skanów składu ciała! Twoja całkowita masa ciała może rzeczywiście wahać się z dnia na dzień, nawet jeśli nie oznacza to niczego istotnego. Jednak skład ciała (na przykład: procent tkanki tłuszczowej) nie zmienia się szybko. Jeśli rozpocząłeś program zmiany składu ciała (np. trening fitness), większość osób zauważy zmianę w ciągu 2–4 tygodni, w zależności od poziomu treningu i diety.

 

Dlatego generalnie zalecamy mierzenie się raz na 2-4 tygodnie, aby śledzić i monitorować postępy. Częstsze mierzenie jest zbędne dla większości osób i może sprawić, że skupisz się zbytnio na liczbach, a nie na działaniach potrzebnych do wprowadzenia lub utrzymania zmiany. Być może jeszcze ważniejsze jest upewnienie się, że każdy pomiar jest przeprowadzany w podobnych okolicznościach (np. zawsze rano, przed intensywnym wysiłkiem fizycznym), ponieważ wpływ ćwiczeń lub trawienia może w rzeczywistości wpływać na rezultaty!