Jak mogę uzyskać najdokładniejszy pomiar BIA?

Profesjonalne urządzenia do analizy impedancji bioelektrycznej (BIA) to szybkie, niedrogie i niezawodne narzędzia do pomiaru i śledzenia kluczowych parametrów składu ciała, takich jak zawartość wody, tkanki tłuszczowej, mięśni i stanu komórek. Jak każde precyzyjne urządzenie medyczne, muszą być prawidłowo używane, aby uzyskać wiarygodne wyniki!

Czy można „oszukać” urządzenie BIA, aby obliczało wyniki, które wyglądają „lepiej” niż powinny być w rzeczywistości? Oczywiście! Wyobraźmy sobie klub fitness, który organizuje „konkurs spalania tłuszczu”, sprawdzając, który uczestnik stracił najwięcej tkanki tłuszczowej w ciągu 6 tygodni. Osoba może spróbować zwiększyć swoją wagę początkową (pijąc dużo wody przed pomiarem lub nosząc grube ubrania w trakcie pomiaru), aby łatwiej było jej wykazać dużą zmianę na koniec i wygrać konkurs!

Jeśli podczas pomiaru założysz grubą kurtkę, czy urządzenie uzna, że masz więcej tkanki tłuszczowej? Możliwe! Analiza BIA (Bia) działa poprzez analizę wieku, wagi, wzrostu, impedancji i innych czynników. Jeśli dwie osoby mają dokładnie taką samą impedancję i inne zmierzone dane, ale jedna z nich jest o 5 kg cięższa, urządzenie może uznać, że cięższa osoba ma więcej tkanki tłuszczowej. Podobnie, jeśli przed pomiarem wypijesz galon wody (proszę tego nie robić!), urządzenie może zinterpretować tę dodatkową wagę jako tkankę tłuszczową, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie skutecznie wchłaniać wody w dużych ilościach tak szybko, więc nie wpływa to na rzeczywisty skład ciała.

Co jeszcze może pójść nie tak? Po 6 tygodniach uczestnicy wracają na siłownię na drugi pomiar, aby sprawdzić, kto spalił najwięcej tłuszczu. Dzień przed pomiarem postanawiasz przestać jeść i pić, żeby schudnąć, a może nawet urządzenie pokaże, że masz mniej tłuszczu! Cóż, jest to możliwe, ponieważ waga jest ważną zmienną w obliczaniu składu ciała. Jednak odwodnienie może wpłynąć na impedancję, a nawet zwiększyć obliczoną ilość tkanki tłuszczowej!

Zasadniczo urządzenia BIA są projektowane do używania w określony sposób: z pewnościąMócOszukuj ich, żeby poczuć się lepiej, ale ostatecznie liczą się Twoje rzeczywiste wyniki, a najlepszym sposobem na to jest prawidłowa ocena. Oto kilka ważnych wskazówek, jak to zrobić!

Ponieważ analiza BIA polega na analizie impedancji elektrycznej ciała, czynności mogące wpływać na impedancję (np. pocenie się, odwodnienie, zwiększone krążenie krwi), takie jak intensywny trening, mogą spowodować, że wyniki pomiarów będą chwilowo mniej dokładne.

Jedzenie i picie tymczasowo zwiększa masę ciała, co wpływa na wyniki analizy. Aby uzyskać najdokładniejsze wyniki, pomiary BIA należy przeprowadzać na czczo (np. przed śniadaniem) [1].

Ekstremalne temperatury (zarówno wysokie, jak i niskie) mogą powodować przejściowe zmiany fizjologiczne (dreszcze i pocenie się to znane przykłady). Aby uzyskać najlepsze rezultaty, pomiary należy przeprowadzać w „temperaturze pokojowej”, w zakresie 24–28°C / 75–82°F.

Buty i skarpetki zakłócają przepływ prądu elektrycznego, przez co pomiar będzie niedokładny, a w niektórych przypadkach wręcz niemożliwy.

Niedokładne podanie wzrostu wpłynie na oszacowanie składu ciała. Dwie osoby ważące po 100 kg mogą mieć zupełnie inną budowę ciała, jeśli jedna ma 150 cm, a druga 200 cm! Ponieważ wzrost jest silnie skorelowany z długością ramion i nóg, urządzenie musi znać Twój wzrost, aby dokładnie obliczyć wyniki.

Mamy nadzieję, że to pomoże Ci uzyskać najlepsze wyniki pomiaru BIA! W razie pytań prosimy o kontakt!

[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. Wpływ posiłku śniadaniowego na ocenę składu ciała metodą impedancji bioelektrycznej. European journal of clinical nutrition. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.