Czym jest „woda w organizmie” i „obrzęk”?

Być może znasz powiedzenie „ludzkie ciało składa się głównie z wody”. Konkretny procent różni się znacznie w zależności od wieku, płci, poziomu tkanki tłuszczowej i innych czynników, ale ogólnie rzecz biorąc, rzeczywiście mamy dużo wody w organizmie!

 

Czy zatem możliwe jest posiadanie „za dużo” wody w organizmie? Owszem, tak, ale ważne jest, aby zrozumieć, co to dokładnie oznacza, aby pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi wodnej w organizmie.

 

Woda w organizmie dzieli się na „wodę wewnątrzkomórkową” (wodę wewnątrz komórek) i „wodę zewnątrzkomórkową” (wodę na zewnątrz komórek). Dodając te dwie wartości, otrzymasz „całkowitą wodę w organizmie”, czyli całą wodę w organizmie.

 

Mięśnie charakteryzują się bardzo wysoką zawartością wody – w związku z tym osoby o dużej masie mięśniowej będą miały więcej wody w organizmie niż osoby o mniejszej masie mięśniowej. Czy zatem osoby umięśnione mają „za dużo” wody w organizmie? Nie, ponieważ gdy ktoś cierpi na „obrzęk” lub „nadmiar wody”, odnosi się to konkretnie do „wody pozakomórkowej”, a nie „całkowitej wody w organizmie”. W normalnych warunkach u zdrowych osób około 2/3 wody w organizmie jest magazynowane w komórkach, a pozostała 1/3 znajduje się poza komórkami.

 

(dokładniej, woda wewnątrzkomórkowa / ICW wynosi około 61-64%, a woda zewnątrzkomórkowa / ECW około 36-39%)

 

Organizm zazwyczaj automatycznie reguluje równowagę wodną, ale gdy nie jest w stanie usunąć nadmiaru wody i w tkankach gromadzi się zbyt dużo płynu (zatrzymując więcej wody niż wydalamy), stan ten nazywa się obrzękiem.

 

Chociaż obrzęk może wystąpić w dowolnym miejscu ciała, najczęściej występuje w dolnej części ciała. Może mieć wiele przyczyn, między innymi: nadmierne spożycie sodu, urazy (takie jak skręcenie kostki), zmiany hormonalne, skutki uboczne leków oraz różne schorzenia, takie jak choroby nerek. W takim przypadku pacjent może odczuwać, że jego kończyny, w szczególności, są nieco bardziej opuchnięte niż zwykle.

 

Zanim przejdziemy dalej, ważne jest, aby rozpoznać różnicę między tymczasowym nadmiarem wody a przewlekłym obrzękiem. Tymczasowy „nadmiar wody” (ponownie: chodzi konkretnie o nadmiar wody pozakomórkowej, a nie całkowitej wody w organizmie) może powodować wahania masy ciała, obrzęki stóp i kostek, opuchliznę, a nawet ból. Objawy te zazwyczaj ustępują w ciągu kilku godzin lub dni, gdy organizm powraca do równowagi.

 

Jeśli jednak takie objawy utrzymują się przez dłuższy czas, może to być oznaką poważniejszych problemów i zaleca się przeprowadzenie bardziej szczegółowych badań lekarskich, ponieważ może to być objawem przewlekłego obrzęku, który zazwyczaj jest spowodowany innymi problemami zdrowotnymi.

 

Większość osób zauważa nadmiar wody, rozpoznając powyższe objawy. Prostym testem jest po prostu dotknięcie palcem skóry (zazwyczaj wokół kostek) i sprawdzenie, czy kształt palca utrzymuje się na skórze nieco dłużej niż zwykle.

 

Jeżeli to możliwe, należy mierzyć zawartość wody w organizmie za pomocą takich metod, jak:Analiza składu ciałaDobrym pomysłem jest uzyskanie poziomu bazowego (tego, co jest dla Ciebie „normalne”). Wiedząc, co jest dla Ciebie normalne, możesz śledzić zmiany w czasie i łatwiej identyfikować nieprawidłowości poprzez regularne skanowanie.

 

Przewlekłego obrzęku spowodowanego chorobami zazwyczaj nie da się łatwo wyleczyć poprzez proste zmiany stylu życia. Jednak w łagodnych, przejściowych przypadkach istnieją sposoby ułatwiające utrzymanie równowagi wodnej w organizmie, w tym:

 

 

 

To normalne, że poziom wody w organizmie waha się, podobnie jak waga w ciągu dnia. Tymczasowe zmiany są dość częste i często ustępują samoistnie z czasem lub wraz z powrotem do zdrowszego stylu życia. Jeśli jednak objawy obrzęku utrzymują się i potwierdzają się również w badaniu składu ciała, warto skonsultować się ze specjalistą w celu uzyskania dalszej porady!