Czy niski poziom tkanki tłuszczowej jest szkodliwy dla zdrowia?

Ryzyko związane z nadmierną ilością tkanki tłuszczowej jest dobrze znane. Do powszechnych chorób związanych z otyłością należą cukrzyca, udary mózgu, bezdech senny, niektóre nowotwory i inne. Większość lekarzy zaleca, aby przy założeniu, że wszystkie inne czynniki są takie same, starać się utrzymać tkankę tłuszczową w normie lub przynajmniej w niższym zakresie „nadwagi”.

 

Czy to oznacza, że niski poziom tkanki tłuszczowej jest z natury zdrowy? Niekoniecznie!

 

Kulturystyka to sport wyczynowy, który możemy wykorzystać jako przykład. W tym sporcie zawodnicy są oceniani subiektywnie na podstawie wyglądu fizycznego (w przeciwieństwie do poziomu siły, jak w sportach takich jak trójbój siłowy).

 

Ponieważ kulturyści dążą do ekstremalnie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej przed zawodami, stanowią oni dobry obiekt badań, aby zobaczyć, jak niski poziom tkanki tłuszczowej może wpłynąć na organizm! Typowe przygotowania do zawodów obejmują lata treningu siłowego w celu zbudowania masy mięśniowej oraz okres „przygotowań” przed zawodami, podczas których zawodnik koncentruje się na drastycznej redukcji tkanki tłuszczowej, aby poprawić wygląd mięśni.

 

Wto badanieW artykule opublikowanym w International Journal of Sports Physiology and Performance naukowcy obserwowali mężczyznę-kulturystę przez 6 miesięcy przed zawodami i 6 miesięcy po nich. Oprócz spodziewanego spadku procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, zaobserwowali również inne zmiany fizjologiczne, w tym:

 

 

Warto zauważyć, że kilka miesięcy po zawodach zawodnik był w stanie przywrócić wiele wskaźników do normy (w tym poziom tkanki tłuszczowej), ponieważ zaprzestał stosowania intensywnej diety przed zawodami i powrócił do bardziej zrównoważonej diety. Należy jednak również zauważyć, że siła nie powróciła w pełni do poziomu sprzed przygotowań, chociaż masa beztłuszczowa pozostała względnie stabilna. Oznacza to, że pomimo utrzymania względnie stabilnego poziomu masy mięśniowej przez cały proces, siła spadła w trakcie przygotowań, osiągając najniższy poziom w momencie zawodów (chociaż w przeciwieństwie do większości innych sportów, wydolność fizyczna nie ma bezpośredniego znaczenia w kulturystyce).

 

U sportsmenek o bardzo niskiej zawartości tkanki tłuszczowej mogą również wystąpić mniej niż idealne zmiany/efekty fizjologiczne, takie jak:sportowy brak miesiączki- czasowe zatrzymanie cyklu menstruacyjnego, prawdopodobnie spowodowane niewystarczającą dostępnością energii.

 

Jeśli więc zbyt wysoki lub zbyt niski poziom tkanki tłuszczowej może być szkodliwy dla zdrowia, jaki jest idealny zakres tkanki tłuszczowej? W rzeczywistości nie ma na to prostej odpowiedzi. Chociaż urządzenia Charder wskazują ogólny zakres tkanki tłuszczowej, który odpowiada „normalnym” sylwetkom (biorąc pod uwagę normalne funkcje organizmu), idealny skład ciała jest określany na podstawie osobistych celów i potrzeb, zarówno estetycznych, jak i wydajnościowych, czy po prostu ogólnej funkcjonalności. Szczupły wygląd jest jak najbardziej w porządku i można całkiem dobrze funkcjonować przy stosunkowo niskim poziomie tkanki tłuszczowej! Należy jednak pamiętać, że istnieje coś takiego jak „zbyt niski”, gdzie niewystarczająca ilość tkanki tłuszczowej wpływa na zdolność organizmu do prawidłowego funkcjonowania!