体脂肪分析の理解

初めてプロ仕様のCharder体組成計を使って体組成を測定した方は、結果シートに体脂肪に関する項目が複数ある理由や、それらがそれぞれ何を意味するのか疑問に思うかもしれません。

簡単に言うと、これらの機器は体脂肪の測定値と、その結果の解釈の両方を提供します。測定値は1つだけですが、さまざまなニーズに応じて、結果の解釈方法が複数用意されています。

1) 体脂肪量

これは非常に分かりやすく、体重換算で体脂肪量を教えてくれます。例えば、結果シートには体脂肪量が12.4kgと記載され、筋肉と脂肪のバランスの観点から、これが正常かどうかについての参考情報も提供されます。体脂肪量12.4kgは結果シート全体で一貫していますが、その解釈は項目によって異なる場合があります。

 

2) 体脂肪率
体脂肪量は一般的に体重と比較されます。なぜなら、体重によって大きな違いが生じるからです。体重50kgの人が15kgの体脂肪を持っている場合、体脂肪率は30%（肥満）ですが、体重100kgの人が15kgの体脂肪を持っている場合、体脂肪率は15%（正常）になります。

結果シートの種類によっては、表示方法が異なる場合があります。

 あるいは、より詳細な5つのカテゴリーへの分類。

設定で選択した基準によって、体脂肪率の基準値が若干異なる場合があります。一般的に使用される基準範囲を以下に示します。

アメリカ運動評議会

説明	男	女性
必須脂肪酸	2～5％	10～13％
アスリート	6～13％	14～20％
フィットネス	14～17％	21～24％
許容できる	18～24％	25～31％
肥満	25%以上	32%以上

Charder研究センター

説明	男	女性
下	10%未満	18％未満
普通	10～20％	18～28％
以上	20%以上	28%以上

3) 体脂肪率
これは興味深く重要な解釈ですが、パーセンタイルチャートを見たことがない人にとっては、少し分かりにくいかもしれません。基本的には、あなたの体脂肪率を、同じ性別、年齢、民族の他の成人と比較したものです。

 なぜこれが重要なのでしょうか？他のセクションでは、結果は変化しない静的な基準と比較されます。これは、ボディビルディングなど、特定のフィットネス関連の体脂肪目標がある場合に役立ちます。しかし、体脂肪に関して「正常」または「現実的」な値は、年齢によって大きく異なります。代謝が遅く活動レベルが低い70歳の人を、20歳の若者と同じ体脂肪基準で判断するのは必ずしも理にかなっていません。そのため、自分に最も近い人々の結果と比較することで、自分の体脂肪が他の人と比べてどの程度なのかをより現実的に把握することができます。

4) 内臓脂肪

体脂肪の総量を測定することはもちろん重要ですが、その部位も大きな違いを生みます。Charder Charderの体組成計は、体の各部位の脂肪量に加えて、内臓脂肪面積またはレベルを算出します。内臓脂肪面積またはレベルは、全身の脂肪率よりも肥満関連疾患との相関性が高いことが知られています。全身の脂肪率ではわずかに肥満と判定される人でも、腹部の内臓脂肪が多すぎる場合は、実際には肥満関連疾患のリスクが高い可能性があります。

結果シートによっては、内臓脂肪の測定値が若干異なる場合があり、面積計算による場合（一般的なリスク指標は >100.0 cm²）があります。²)

または内臓脂肪レベル（10未満に抑えることを推奨）。