握力の重要性

体重や体脂肪、筋肉量の変化を記録することの重要性は多くの人が理解していますが、握力の重要性を見落としている人も少なくありません。握力を定期的に測定することは、体重測定と同じくらい重要であり、特に筋力低下のリスクが高い高齢者にとってはなおさらです。

 

老年学ジャーナルに掲載された論文高齢者の筋肉量と筋力の低下を3年間かけて調査した。


研究者らは、筋力の低下は筋肉量の減少よりもはるかに速いことを発見した。このことから、サルコペニアの評価や筋肉の評価においては、リスクを事前に検出するために定期的な筋力評価が重要であることがわかる。

 

しかし、個々の筋肉群を包括的に測定するにはかなりの時間と多くの特殊な機器が必要となる。握力は全身の筋力の一般的な指標として利用できるのだろうか？

 

実際、いくつかの独立した研究がこの関係性を詳しく調べており、他の身体部位の全体的な筋力との相関関係についても検討している。『臨床診断研究ジャーナル』に掲載された研究では握力、下肢筋力、腹筋力、有酸素能力をすべて測定し、握力が総筋力の予測因子として使用できるかどうかを検証した。

 

実際、正の相関関係が認められ、握力はジャンプや腹筋運動などの様々なパフォーマンスやフィットネスの指標と有意に関連していた。

 

別の「医学」誌に掲載された研究握力が股関節骨折後の機能的転帰を予測するのに役立つかどうかを調査したところ、握力が高い被験者の方が転帰が良好であることが示され、リハビリテーション開始時の握力が予後予測に役立つという仮説が裏付けられた。

 

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