ホームページ握力を正しく測定する方法
握力計は、握力を測定するための装置です。握力の評価は、手や腕の筋力レベルを評価するだけでなく、全身の筋力の指標としても役立ちます。
握力テストは、結果の正確性を確保するために正しく実施することが重要です。特に、サルコペニアの評価など、診断目的で結果を使用する場合はなおさらです。例えば、欧州高齢者サルコペニアワーキンググループ（ESGSOP）は、男性で27kg未満、女性で16kg未満の握力をサルコペニアリスクのカットオフポイントとしています。
準備
ダイナモメーターがデジタル式の場合は、電池が新品であることを確認してください（充電式電池を使用している場合は、充電済みであることを確認してください）。
測定に加えてトレーニングも可能なバネを備えた装置の場合、被験者の過去の最大握力よりも適切な張力レベルを選択することをお勧めします。例えば、被験者の過去の握力の最大値が30kg未満であれば、40kgのバネが適切でしょう。過去の最大値が60kg未満であれば、80kgのバネが適切でしょう。
姿勢
握力測定には、一般的に2つの姿勢があります。
1) 座る
- 被験者は背筋を伸ばし、両足を床に平らにつけて椅子に座る。
- 検査する手は、肘を胴体に近づけるが触れないようにして、直角（90度）に曲げる必要がある。
- 前腕は親指を上に向けてニュートラルな位置に保つ必要があります。
2) 立っている
- 被験者は直立姿勢をとるべきである
- 検査を受ける手はまっすぐ伸ばし、自然に横に垂らす必要があります。
- 前腕は中立位置に保ち、親指は前方を向くようにします。
測定
- 被験者には、ダイナモメーターを約3秒間、できるだけ強く握るように指示する。
- 被験者には、一定の努力を維持すること、および追加の力を生み出すために体の他の部分を使用しないことを思い出させてください。
ダイナモメーターの調整
ハンドルのサイズが異なる場合は、被験者の手のサイズに最も適したものを選択してください。たとえば、MG4800デジタルグリップダイナモメーターの全年齢対応バージョンまた、グリップアドオンを使用することで、大人のグリップ範囲を広げることができます。
記録結果
- 結果を観察し記録する
- 一般的には、筋肉疲労を抑えるために、各試行の間に短い休憩時間（例：1分）を挟んで、テストをさらに2回繰り返すことが推奨されます。
- ほとんどの使用シナリオでは、3回の試行のうち最も高い値が使用されます。
デバイスにデータ送信機能があれば、結果をデバイスから受信機（例：スマートフォンアプリ）に転送できます。MG4800ワイヤレスグリップダイナモメーターを使用してその方法を説明するガイドは、ここに見つかりました。
比較と分析
結果を、被験者の性別、年齢、その他の関連データに基づく標準データと比較してください。国によっては、自国の人口を対象とした標準値を公表し、それを基準値として使用する場合があります。