Charder ProScanの体組成測定結果の理解方法

生体電気インピーダンス分析による体組成測定は、病院、診療所、スポーツセンターなどの専門施設で一般的に行われています。しかし、U310ポータブル体組成計を使った測定を受けたことがある方もいるかもしれません。この装置を使えば、測定結果をスマートフォンに直接送信してもらうことができます。

 

結果を送付してくれた専門家がその意味を説明してくれたとしても、さらに疑問点が残ったり、もっと詳しく知りたいと思うかもしれません。そこで今回は、 Charder ProScanアプリで確認できる主要な体組成測定結果をすべて解説し、それらを総合的な評価にどのように活用できるかをご説明します。

 

アプリは個々の測定結果をいくつかのセクションに分けて表示するので、一つずつ見ていきましょう。

 

結果の最初のセクションでは、主要な体組成結果の概要が表示されます。値の横にあるアイコンは、前回の測定値と比較して増加（↑）、減少（↓）、または変化なし（=）のいずれであるかを示します。結果は上から順に、体重、体脂肪、筋肉量、その他のグループに分けられており、それぞれのセクションでさらに詳しく説明します。

 

体重のセクションに表示される結果のほとんどは非常に分かりやすく、現在のBMI、体重、および参考のための過去の体重が表示されます。

「理想体重」は、体格指数（BMI）に基づいて計算され、正常範囲は18.5～25です。これを体重に換算することで、より分かりやすくなっています。

肥満度を評価する上で、BMIよりも体脂肪率の方が優れた指標であるため、BMIはあくまで一般的な参考値としてのみご利用ください。体重が過多であっても体脂肪率が正常範囲内であれば、体重増加の主な原因は筋肉量であり、肥満とは関係ありません。

 

体脂肪分析は、全身分析と部位別分析の2つに分けられます。

 

 

「理想的な体脂肪率」は、見た目の美しさではなく、リスクに基づいて設定される。

 

青い枠内のパーセンテージは、理想値と比較したあなたの結果を示しています。この場合、被験者の体脂肪率は理想値より4%高いです。（理想値の範囲内であれば、0%と表示されます。）

 

男性と女性では、脂肪に関連する問題のリスクが低い、正常、高いという基準に基づいて、正常範囲が異なります。

健康面から見ると、内臓脂肪は体脂肪全体よりもさらに重要かもしれません。なぜなら、内臓脂肪は肥満関連疾患との相関性が高く、体脂肪全体が比較的正常であっても、内臓脂肪が多いとリスクが高まる可能性があるからです。

 

内臓脂肪レベルの正常範囲は1～10で、これは基本的に内臓脂肪面積を表します。内臓脂肪は正常範囲内に保つことが推奨されます。

 

U310は、体のあらゆる部位を測定するため（従来の消費者向けBIA機器は体の半分しか測定せず、残りの半分を推定する）、体幹、右腕、左腕、右脚、左脚の体脂肪率を測定できます。Charder ProScan Charder 、それぞれの測定結果が「低」、「標準」、「高」のいずれであるかを判定します。

 

 

筋肉に関する測定結果には、骨格筋量（SMM）と筋肉量（「軟部組織除脂肪量」とも呼ばれる）の2種類があります。なぜ2種類の測定結果があるのでしょうか？また、どちらの結果に注目すべきでしょうか？

 

基本的に、全身の筋肉（「筋肉量」）は、心筋、骨格筋、平滑筋の3種類に大別できます。

 

この3つの筋肉のうち、意識的にコントロールして体を動かすことができるのは骨格筋だけです。骨格筋はトレーニングや栄養によって積極的に発達させることができるため、トレーニング目的の筋肉量の指標として最も有用であり、したがって、より注意深くモニタリングすべき筋肉と言えるでしょう。

 

 

「理想的な骨格筋量」とは、美的観点からの目標ではなく、日常生活におけるほとんどの必要な活動を大きな問題なく行うことができるように推奨される骨格筋量に基づいていることに注意してください。

 

もしあなたが特定のフィットネス目標を持つアスリートであれば、もちろんあなた自身の具体的な目標を設定した方が良いでしょう！

 

筋肉のアンバランスは日常生活ではそれほど目立たないかもしれませんが、時間が経つにつれて痛みや筋肉痛、怪我のリスク増加につながる可能性があります。 Charderスキャンでアンバランス（特に左右のバランス）が示された場合は、怪我のリスクを軽減するために、まず弱い部位を強化することをお勧めします。Charder ProScanは、各結果を「低」、「正常」、「高」のいずれかに分類します。

 

（総）体水分量は一般的に筋肉量が多いほど高いと相関関係があります。体水分量は健康リスクの指標となり得ますが、それは通常、細胞内水分と細胞外水分のバランスを指し、総体水分量を指すものではありません。一般的には、体水分量が著しく急激に減少していないかを確認することをお勧めします。

Charder ProScanは、筋肉と脂肪のバランスを分析し、体重、SMM（骨格筋量）、BFM（体脂肪量）が低い、正常、高いのいずれであるかを判断します。また、過去の傾向（現在の結果は赤色で表示）に加えて、一般的な体型分析も提供します。

 

身体年齢はどちらかというと「楽しい」指標であり、筋肉量と代謝が高いほど一般的に若々しい体であるという前提に基づいている。

 

骨量とは、体内の（主に）骨ミネラルの重量のことです。

 

基礎代謝量（BMR）とは、安静時に体が1日（24時間）に消費するカロリー量を算出したものです。この基礎代謝量に身体活動レベルを掛けることで、消費エネルギー量の目安、ひいては目標に基づいた適切な摂取カロリー量（減量を目指す場合は消費エネルギー量より少なく、増量を目指す場合は消費エネルギー量より多く）を知ることができます。

 

以下に、身体活動レベルの参考チャート例（WHO/国連報告書より）を示します。



Charder ProScanは、U310体組成計の測定結果を簡単かつ直感的に理解できる便利なツールです。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。