自分の体のサイズはどのくらいの頻度で測るべきですか？

検証済みの正確な結果が得られるプロ仕様の測定機器をご利用いただけます。進捗状況を追跡したい場合、毎日測定したくなるかもしれませんが、必ずしも毎日測定する必要はありません。

 

体重は、活動量や食事内容によって一日を通して変動します。例えば、1リットルの水を飲むと体重は1kg増えますが、その1kgはまだ体内に蓄積されたものではありません。一部は吸収されますが、残りは尿として排出されます。食べ物についても同様です。

 

だからこそ、ほとんどの専門家は、本当に重要なのは測定値の一貫性を保つことだと言うのです。もし今日朝一番に体重を測り、明日たくさん食べた後に測ったら、体重に大きな違いが出るかもしれませんが、それは実際に体が変わったという意味ではありません。単にたくさん食べたというだけのことです。もちろん、このような食生活を長く続ければ、体重は長期的に増加していくでしょうし、体重計もそれを教えてくれますが、それは一度の測定値に基づくものではありません。

 

これは体組成測定にも当てはまります。体重は日によって変動することがありますが、それは特に大きな意味を持つものではありません。しかし、体組成（例えば体脂肪率）は実際にはすぐには変化しません。体組成を変えるためのプログラム（例えばフィットネストレーニング）を始めた場合、トレーニングレベルや食事管理にもよりますが、ほとんどの人は2～4週間以内に体組成の変化に気づくでしょう。

 

一般的には、進捗状況を追跡・監視するために、2～4週間に一度測定することをお勧めします。ほとんどの人にとって、それ以上の頻度で測定する必要はありません。むしろ、数値ばかりに気を取られ、変化を起こしたり維持したりするために必要な行動がおろそかになってしまう可能性があります。さらに重要なのは、測定を毎回同じ状況下（例えば、激しい運動をする前の朝）で行うことです。運動や消化の影響が測定結果に影響を及ぼす可能性があるからです。