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Cómo medir correctamente la fuerza de agarre
Un dinamómetro de agarre manual es un dispositivo que se utiliza para medir la fuerza de agarre. Evaluar la fuerza de agarre es útil no solo para evaluar los niveles de fuerza en las manos y los brazos, sino también como indicador de la fuerza general del cuerpo.
Es importante realizar correctamente la prueba de fuerza de agarre para garantizar la precisión de los resultados, especialmente si estos se utilizan con finos diagnósticos, como la evaluación de la sarcopenia. Por ejemplo, el Grupo de Trabajo Europeo sobre Sarcopenia en Personas Mayores (ESGSOP) considera una fuerza de agarre inferior a 27 kg en hombres y 16 kg en mujeres como punto de corte para el riesgo de sarcopenia.
Preparación
Si el dinamómetro es digital, asegúrese de que las pilas estén nuevas (o cargadas, si el dispositivo utiliza una batería recargable).
Si el dispositivo cuenta con recursos que permiten entrenar además de medir, recomendamos seleccionar un nivel de tensión considerablemente superior al máximo anterior del sujeto. Por ejemplo, si su fuerza de agarre máxima anterior era inferior a 30 kg, un resorte de 40 kg podría ser adecuado. Si su máximo anterior era inferior a 60 kg, un resorte de 80 kg podría ser adecuado.
Postura
Existen dos posturas comunes para medir la fuerza de agarre:
1) Sentado
- El sujeto deberá sentarse en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
- La mano que se examina debe estar en ángulo recto (90 grados) con el codo cerca del torso, pero sin tocarlo.
- El antebrazo debe estar en posición neutra con el pulgar hacia arriba.
2) De pie
- El sujeto debe permanecer de pie.
- La mano que se examina debe estar recta y caer hacia un lado de forma natural.
- El antebrazo debe estar en posición neutra con el pulgar apuntando hacia adelante.
Medición
- Se le debe indicar al sujeto que apriete el dinamómetro con la mayor fuerza posible durante unos 3 segundos.
- Recuérdele al sujeto que mantenga un esfuerzo constante y que no utilice otras partes del cuerpo para generar fuerza adicional.
Ajuste del dinamómetro
Si el mango tiene diferentes tamaños disponibles, seleccione el que mejor se ajuste al tamaño de la mano del sujeto. Por ejemplo, si se utiliza elVersión para todas las edades del dinamómetro digital de agarre MG4800El accesorio de agarre se puede utilizar para crear un mayor rango de agarre para adultos.
Registro de resultados
- Observe y registre el resultado.
- Generalmente se recomienda repetir la prueba dos veces más, con un breve período de descanso (por ejemplo, un minuto) entre cada intento para controlar la fatiga muscular.
- La mayoría de los escenarios de uso utilizarán el valor más alto de los tres intentos.
Si el dispositivo tiene función de transmisión de datos, los resultados se pueden transferir del dispositivo al receptor (por ejemplo, una aplicación para teléfono inteligente). Se puede consultar una guía que explica cómo hacerlo utilizando el dinamómetro de agarre inalámbrico MG4800.encontrado aquí.
Comparación y análisis
Compare los resultados con los datos normativos correspondientes al género, la edad y otros datos relevantes del sujeto. En algunos casos, los países publican normas para su población que sirven como referencia estándar.