¿Con qué frecuencia debes medir tu cuerpo?

Tienes acceso a un dispositivo de medición profesional que te proporcionará resultados precisos y verificados. Si estás haciendo un seguimiento de tu progreso, podrías sentir la tentación de medirte todos los días, ¡pero no es realmente necesario!

 

Tu peso corporal fluctúa a lo largo del día debido a la actividad física y la alimentación. Por ejemplo, beber un litro de agua aumenta tu peso en 1 kg, pero ese peso aún no forma parte de tu cuerpo; parte se absorbe y otra parte se elimina con la orina. Lo mismo ocurre con los alimentos.

 

Por eso, la mayoría de los expertos coinciden en que lo realmente importante es la consistencia en las mediciones. Si te pesas hoy a primera hora de la mañana, pero mañana después de una comida copiosa, podrías notar una gran diferencia de peso, pero eso no significa que tu cuerpo haya cambiado realmente. ¡Simplemente significa que comiste mucho! Claro que, si sigues comiendo así a largo plazo, tu peso también aumentará a largo plazo, y la báscula te lo indicará, pero no con una sola medición.

 

Esto se aplica aún más a los análisis de composición corporal. Tu peso corporal puede fluctuar a diario, aunque no tenga mayor importancia. Sin embargo, la composición corporal (por ejemplo, el porcentaje de grasa corporal) no cambia rápidamente. Si ha comenzado un programa para modificar su composición corporal (por ejemplo, entrenamiento físico), la mayoría de las personas notarán un cambio en 2 a 4 semanas, dependiendo de su nivel de entrenamiento y alimentación.

 

En general, recomendamos medirse cada 2 a 4 semanas para hacer un seguimiento del progreso. Medirse con mayor frecuencia no es necesario para la mayoría de las personas y puede hacer que se centren demasiado en los números y no en las acciones necesarias para generar o mantener el cambio. Quizás aún más importante sea asegurarse de que cada medición se realice en circunstancias similares (por ejemplo, siempre por la mañana, antes de hacer ejercicio intenso), ya que los efectos del ejercicio o la digestión pueden influir en los resultados.