Hvad er "kropsvæske" og "ødem"?

Du kender måske ordsproget "menneskekroppen består for det meste af vand". Den specifikke procentdel varierer betydeligt afhængigt af alder, køn, fedtindhold og andre faktorer, men generelt er det sandt, at vi har meget vand i kroppen!

 

Er det så muligt at have "for meget" kropsvæske? Ja, det er sandelig, men det er vigtigt at forstå, hvad det specifikt betyder, for at hjælpe med at opretholde en sund kropsvæskebalance.

 

Kropsvand er opdelt i "intracellulært vand" (vandet inde i dine celler) og "ekstracellulært vand" (vandet uden for dine celler). Læg de to sammen, og du får "total kropsvand", som er alt vandet i din krop.

 

Muskler har et meget højt vandindhold - derfor vil personer med store mængder muskler have mere kropsvæske sammenlignet med dem med færre muskler. Har muskuløse mennesker så "for meget" kropsvæske? Nej, for når nogen har "ødem" eller "overskydende vand", refererer det specifikt til "ekstracellulært vand" og ikke "total kropsvæske". Under normale omstændigheder for raske mennesker lagres omkring 2/3 af kropsvæsken i cellerne, og den resterende 1/3 er uden for cellerne.

 

(mere præcist er intracellulært vand / ICW omkring 61-64%, og ekstracellulært vand / ECW er omkring 36-39%)

 

Kroppen vil normalt automatisk regulere denne kropsvæskebalance, men når kroppen ikke er i stand til at fjerne overskydende vand, og for meget væske er fanget i kroppens væv (og tilbageholder mere vand, end den udskiller), kaldes det "ødem".

 

Selvom ødem kan forekomme overalt i kroppen, er det mere almindeligt i underkroppen. Dette kan ske af mange forskellige årsager, herunder, men ikke begrænset til, et for stort natriumindtag, skader (såsom en forstuvet ankel), hormonelle forandringer, bivirkninger fra medicin og forskellige medicinske tilstande såsom nyresygdom. Når dette sker, kan en person især føle, at deres ekstremiteter er lidt hævede end normalt.

 

Før vi går videre, er det vigtigt at forstå forskellen på midlertidigt overskydende væske og kronisk ødem. Midlertidigt "overskydende væske" (igen: henviser specifikt til overskydende ekstracellulært væske, ikke total kropsvæske) kan forårsage udsving i din vægt, hævelse i fødder og ankler, hævelser og muligvis smerter, og sådanne symptomer forsvinder typisk inden for et par timer eller dage, når din krop vender tilbage til normal balance.

 

Men hvis sådanne symptomer varer ved i længere tid, kan det være et tegn på mere alvorlige problemer, og en mere detaljeret helbredsundersøgelse anbefales, da det kan være et tegn på kronisk ødem, som generelt er forårsaget af andre helbredstilstande.

 

De fleste mennesker oplever, at de har for meget vand, ved at identificere ovenstående symptomer. En almindelig, simpel test, der bruges, er simpelthen at trykke en finger på din hud (typisk omkring anklerne) og se, om formen på din finger holder formen på din hud i lidt længere tid end normalt.

 

Hvis det er muligt, måling af kropsvæske ved hjælp af metoder som f.eks.Analyse af kropskompositionDet er en god idé at få et basisniveau (hvad der er "normalt" for dig). Ved at vide, hvad der er normalt for dig, kan du spore ændringer over tid og lettere identificere abnormiteter gennem regelmæssige scanninger.

 

Kronisk ødem forårsaget af sygdomme kan generelt ikke løses let gennem simple livsstilsændringer. Men for milde, midlertidige tilfælde er der måder at gøre det lettere at opretholde et afbalanceret kropsvæskeniveau, herunder:

 

 

 

Det er normalt, at din kropsvæskeniveau svinger, ligesom det også er normalt, at din vægt svinger i løbet af dagen. Midlertidige ændringer er relativt almindelige og forsvinder ofte naturligt med tiden eller en tilbagevenden til en mere sund livsstil. Men hvis symptomerne på ødem fortsætter og også bekræftes af en kropskompositionsscanning, kan det være en god idé at kontakte en professionel for yderligere rådgivning!