HjemSådan måler du grebstyrke korrekt
Et håndgrebsdynamometer er en enhed, der bruges til at måle grebstyrke. Evaluering af grebstyrke er ikke kun nyttig til at evaluere styrkeniveauer i hænder og arme, men også nyttig som en indikator for helkropsstyrke.
Det er vigtigt at udføre en gribetest korrekt for at sikre, at resultaterne er nøjagtige, især hvis resultaterne bruges til diagnostiske formål, såsom evaluering af sarkopeni. For eksempel kategoriserer European Working Group on Sarcopenia in Older People (ESGSOP) en gribestyrke på mindre end 27 kg for mænd og 16 kg for kvinder som en grænseværdi for risikoen for sarkopeni.
Forberedelse
Hvis dynamometeret er digitalt, skal du sørge for, at batterierne er friske (eller opladede, hvis enheden bruger et genopladeligt batteri).
Hvis apparatet har fjedre, der muliggør træning ud over måling, anbefaler vi at vælge et trækniveau, der er passende højere end forsøgspersonens tidligere maksimum. Hvis f.eks. forsøgspersonens tidligere maksimum gribestyrke var mindre end 30 kg, kan en fjeder på 40 kg være passende. Hvis deres tidligere maksimum var mindre end 60 kg, kan en fjeder på 80 kg være passende.
Positur
Der er to almindelige stillinger til måling af grebstyrke:
1) Siddende
- Personen skal sidde i en stol med ryggen ret og fødderne fladt i gulvet
- Den hånd, der testes, skal være i en ret vinkel (90 grader) med albuen tæt på, men uden at røre, torsoen
- Underarmen skal være i en neutral position med tommelfingeren opad
2) Stående
- Personen skal stå oprejst
- Hånden, der testes, skal være lige og falde naturligt til siden
- Underarmen skal være i en neutral position med tommelfingeren pegende fremad
Måling
- Forsøgspersonen skal instrueres i at klemme dynamometeret så hårdt som muligt i cirka 3 sekunder.
- Mind forsøgspersonen om at opretholde en konstant indsats og ikke bruge andre dele af kroppen til at generere yderligere kraft.
Justering af dynamometeret
Hvis håndtaget findes i forskellige størrelser, skal du vælge det, der passer bedst til motivets håndstørrelse. Hvis du f.eks. brugerAll-Age-version af MG4800 Digital Grip Dynamometer, kan grebstilføjningen bruges til at skabe et større grebspændvidde for voksne.
Optagelse af resultater
- Observer og registrer resultatet
- Generelt anbefales det at gentage testen to gange mere, med en kort hvileperiode (f.eks. et minut) mellem hvert forsøg for at kontrollere for muskeltræthed.
- De fleste brugsscenarier vil bruge den højeste værdi af alle tre forsøg
Hvis enheden har en dataoverførselsfunktion, kan resultaterne overføres fra enheden til modtageren (f.eks. en smartphone-app). En vejledning, der forklarer, hvordan man gør dette ved hjælp af MG4800 Wireless Grip Dynamometer, kan findes.fundet her.
Sammenligning og analyse
Sammenlign resultaterne med normative data for forsøgspersonens køn, alder og andre relevante data. I nogle tilfælde vil lande frigive normer for deres befolkning, der skal bruges som standardbenchmarks.