Forståelse af kropsfedtanalyse

Hvis du har målt din kropssammensætning med en professionel Charder Body Composition Analyzer for første gang, undrer du dig måske over, hvorfor der er flere steder på resultatarkene, der er relateret til kropsfedt, og hvad de alle betyder!

Kort sagt, enhederne giver både en måling af kropsfedt og en fortolkning. Selvom der kun vil være én måling, er der forskellige måder at fortolke resultaterne på, baseret på forskellige behov.

1) Kropsfedtmasse

Dette er ret ligetil og fortæller dig, hvor meget kropsfedt du har på din krop, målt i vægt. Så dit resultatark kan vise, at du har 12,4 kg kropsfedt, og give en reference til, om dette er normalt eller ej, set fra et muskel-fedt-balanceperspektiv. 12,4 kg kropsfedt er ensartet på tværs af resultatarket, men fortolkningerne af det kan ændre sig afhængigt af sektionen!

 

2) Procent kropsfedt
Kropsfedtmasse sammenlignes generelt med din samlede kropsvægt, fordi det gør en stor forskel! 15 kg kropsfedt på en person, der vejer 50 kg, er 30 % (fed), men 15 kg på en person, der vejer 100 kg, er 15 % (normalt!).

Afhængigt af resultatarket kan dette vises på forskellige måder:

 eller en mere detaljeret opdeling i 5 kategorier.

Afhængigt af den valgte standard i indstillingerne kan referencerne for kropsfedtprocent være en smule anderledes! Nogle almindeligt anvendte referenceområder er anført nedenfor:

Amerikansk Råd om Motion

Beskrivelse	Han	Kvinde
Essentielt fedt	2-5%	10-13%
Atleter	6-13%	14-20%
Fitness	14-17%	21-24%
Acceptabel	18-24%	25-31%
Overvægtige	> 25%	>32%

Charder Forskningscenter

Beskrivelse	Han	Kvinde
Under	<10%	<18%
Normal	10-20%	18-28%
Over	>20%	>28%

3) Kropsfedtpercentiler
Dette er en interessant og vigtig, men potentielt forvirrende fortolkning, hvis du aldrig har set et percentildiagram før! Grundlæggende sammenligner det din kropsfedtprocent med andre voksne af samme køn, alder og etniske gruppe.

 Hvorfor er dette vigtigt? I de andre afsnit sammenlignes resultaterne med en statisk standard, der ikke ændrer sig, hvilket er nyttigt, hvis du har specifikke fitnessrelaterede mål for kropsfedt, såsom bodybuilding. Hvad der er "normalt" eller "realistisk", når det kommer til kropsfedt, kan dog variere betydeligt, afhængigt af hvor gammel du er. Det giver ikke nødvendigvis mening at bedømme en 70-årig med langsommere stofskifte og aktivitetsniveau med de samme kropsfedtstandarder som en ung 20-årig! Så ved at sammenligne dine resultater med personer, der ligner dig mest, kan du få et mere realistisk øjebliksbillede af, hvordan dit kropsfedt er i forhold til andres.

4) Visceralt fedt

Den samlede mængde fedt er naturligvis vigtig at måle, men dens placering gør også en stor forskel. Ud over fedtmasse i forskellige kropssegmenter giver Charder Body Composition Analyzers en beregning af visceralt fedtareal eller -niveau, hvilket har en højere korrelation med fedmerelaterede sygdomme end fuldkropsfedtprocent. En person, der kun er let overvægtig ifølge fuldkropsfedtprocent, kan faktisk have en højere risiko for fedmerelaterede sygdomme, hvis deres viscerale fedt i maven er for højt.

Afhængigt af resultatarket kan målingen af visceralt fedt være en smule anderledes, enten med en arealberegning (en almindelig risikoindikator er >100,0 cm²),

eller et visceralt fedtniveau (anbefales at holde vurderingen under 10).