Hvor ofte skal du måle din krop?

Du har adgang til et professionelt måleinstrument, der kan give dig validerede og præcise resultater. Hvis du sporer fremskridt, kan du blive fristet til at måle dig selv hver dag - men det er egentlig ikke nødvendigt!

 

Din kropsvægt svinger i løbet af dagen på grund af aktivitet og kost. For eksempel vil det at drikke en liter vand øge din vægt med 1 kg, men den vægt er ikke en del af din krop endnu - noget af den kan ganske vist blive absorberet, men noget af den vil blive til urin. Det samme gælder for mad.

 

Derfor vil de fleste eksperter sige, at det vigtigste er at sikre, at dine målinger er ensartede. Hvis du måler som det første om morgenen i dag, men måler i morgen efter et stort måltid, kan du se en stor forskel i vægt - men det betyder ikke rigtigt, at din krop rent faktisk har ændret sig. Det betyder bare, at du har spist meget mad! Hvis du fortsætter med at spise sådan på lang sigt, vil din vægt selvfølgelig også stige på lang sigt, og en vægt vil ganske vist fortælle dig det, men ikke baseret på en engangsmåling.

 

Dette gælder i endnu højere grad for scanninger af kropssammensætning! Din samlede vægt kan ganske vist svinge fra dag til dag, selvom det ikke betyder noget væsentligt. Men kropssammensætningen (for eksempel: kropsfedtprocent) ændrer sig faktisk ikke hurtigt. Hvis du har startet et program for at ændre din kropssammensætning (f.eks. fitnesstræning), vil de fleste bemærke en ændring i sammensætningen inden for 2-4 uger, afhængigt af dit træningsniveau og din kostkontrol.

 

Så generelt vil vi anbefale at måle dig selv hver 2.-4. uge for at spore og overvåge fremskridt. Hyppigere måling er unødvendig for de fleste mennesker og kan få dig til at fokusere for meget på tallene og ikke de handlinger, der er nødvendige for at skabe eller vedligeholde forandring. Måske er det endnu vigtigere at sikre, at hver måling udføres under lignende omstændigheder (f.eks. altid om morgenen, før kraftig træning), da virkningerne af motion eller fordøjelse faktisk kan have en effekt på resultaterne!