Hvordan kan jeg få den mest præcise BIA-måling?

Professionelle bioelektriske impedansanalyseapparater (BIA) er hurtige, billige og pålidelige værktøjer til måling og sporing af vigtige kropssammensætningsresultater, såsom kropsvæske, fedt, muskler og cellulær sundhed. Ligesom alle præcisionsinstrumenter af medicinsk kvalitet skal de bruges korrekt for at producere pålidelige resultater!

Er det muligt at "narre" en BIA-enhed til at beregne resultater, der ser "bedre" ud, end de burde være i virkeligheden? Selvfølgelig! Forestil dig et fitnesscenter, der afholder en "fedtforbrændingskonkurrence", hvor man ser, hvilket medlem der tabte mest kropsfedt over en periode på 6 uger. En person kan forsøge at gøre sin startvægt tungere end normalt (ved at drikke meget vand før målingen eller ved at have tungt tøj på under målingen), så det er lettere for dem at vise en stor forandring til sidst og vinde konkurrencen!

Hvis du har en tyk frakke på under målingen, vil apparatet så tro, at du har mere kropsfedt? Muligvis! BIA fungerer ved at analysere din alder, vægt, højde, impedans og andre faktorer. Hvis 2 personer har præcis den samme impedans og andre målte data, men den ene person er 5 kg tungere, kan apparatet beregne, at den tungere person har mere kropsfedt. Tilsvarende, hvis du drikker fire liter vand før målingen (gør venligst ikke dette!), kan apparatet meget vel fortolke denne ekstra vægt som fedt, da vores kroppe ikke kan absorbere vand effektivt i store mængder så hurtigt, så det påvirker ikke din faktiske kropssammensætning.

Hvad kan ellers gå galt? Efter 6 uger vender medlemmerne tilbage til fitnesscentret for en anden måling for at se, hvem der forbrændte mest fedt. Dagen før målingen beslutter du dig for at stoppe med at spise og drikke, så du vejer mindre, og måske siger maskinen, at du har mindre fedt! Det er muligt, at dette kan ske, da vægt er en vigtig variabel til beregning af kropssammensætning. Men hvis du er dehydreret, kan dette påvirke din impedans og faktisk øge det beregnede kropsfedt!

Grundlæggende er BIA-enheder designet til at blive brugt på en bestemt måde: du skal helt sikkertkanDu kan narre dem for at få dig selv til at føle dig bedre tilpas, men i sidste ende er det dine faktiske resultater, der betyder noget, og den bedste måde at gøre det på er at måle ordentligt. Her er nogle vigtige tips til, hvordan du gør det!

Fordi BIA analyserer elektrisk impedans i kroppen, kan aktiviteter, der kan påvirke impedansen (f.eks. svedtendens, dehydrering, øget blodcirkulation), såsom hård træning, midlertidigt gøre måleresultaterne mindre nøjagtige.

Spisning og drikke vil midlertidigt øge kropsvægten og dermed påvirke analyseresultaterne. For at opnå de mest nøjagtige resultater bør BIA-målinger udføres i fastende tilstand (f.eks. før morgenmad) [1].

Ekstreme temperaturer (både varme og kolde) kan resultere i midlertidige fysiologiske ændringer (kulderystelser og sved er velkendte eksempler). For at opnå de bedste resultater bør målinger udføres ved "stuetemperatur" mellem 24-28°C / 75-82°F.

Sko og sokker vil forstyrre den elektriske strømmen, hvilket gør målingen unøjagtig eller i nogle tilfælde umulig.

Unøjagtig højdeindtastning vil påvirke estimeringen af kropssammensætningen. To personer, der begge vejer 100 kg, kan have meget forskellige kropstyper, hvis den ene er 150 cm, og den anden er 200 cm! Da højden er stærkt korreleret med arm- og benlængde, skal enheden vide, hvor høj du er for at kunne beregne resultaterne nøjagtigt.

Vi håber, at dette hjælper dig med at få de bedste BIA-målingsresultater! Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål!

[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. Indflydelsen af et morgenmadsmåltid på vurderingen af kropssammensætning ved hjælp af bioelektrisk impedans. European journal of clinical nutrition. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.