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Come misurare correttamente la forza della presa
Il dinamometro per la presa manuale è un dispositivo utilizzato per misurare la forza di presa. La valutazione della forza di presa è utile non solo per valutare i livelli di forza di mani e braccia, ma anche come indicatore della forza di tutto il corpo.
È importante eseguire correttamente un test di forza di presa per garantire l'accuratezza dei risultati, soprattutto se questi vengono utilizzati a fini diagnostici, come la valutazione della sarcopenia. Ad esempio, il Gruppo di lavoro europeo sulla sarcopenia negli anziani (ESGSOP) classifica una forza di presa inferiore a 27 kg per gli uomini e a 16 kg per le donne come valore soglia per il rischio di sarcopenia.
Preparazione
Se il dinamometro è digitale, assicurarsi che le batterie siano nuove (o cariche, se il dispositivo utilizza batterie ricaricabili).
Se il dispositivo è dotato di molle che consentono sia l'allenamento che la misurazione, si consiglia di selezionare un livello di resistenza alla trazione opportunamente superiore al massimo precedente del soggetto. Ad esempio, se il massimo precedente della forza di presa del soggetto era inferiore a 30 kg, una molla da 40 kg potrebbe essere appropriata. Se il massimo precedente era inferiore a 60 kg, una molla da 80 kg potrebbe essere appropriata.
Postura
Esistono due posture comuni per la misurazione della forza di presa:
1) Sedersi
- Il soggetto deve sedersi su una sedia con la schiena dritta e i piedi ben appoggiati a terra.
- La mano da testare deve essere ad angolo retto (90 gradi) con il gomito vicino al busto, ma senza toccarlo.
- L'avambraccio deve essere in posizione neutra con il pollice rivolto verso l'alto.
2) In piedi
- Il soggetto deve stare in posizione eretta
- La mano sottoposta al test deve essere tesa e cadere naturalmente lungo il fianco.
- L'avambraccio deve essere in posizione neutra con il pollice rivolto in avanti.
Misurazione
- Il soggetto deve essere istruito a stringere il dinamometro il più forte possibile per circa 3 secondi.
- Ricordare al soggetto di mantenere uno sforzo costante e di non utilizzare altre parti del corpo per generare ulteriore forza.
Regolazione del dinamometro
Se l'impugnatura ha diverse misure disponibili, selezionare quella che si adatta meglio alla dimensione della mano del soggetto. Ad esempio, se si utilizza l'Versione per tutte le età del dinamometro digitale a impugnatura MG4800L'accessorio per l'impugnatura può essere utilizzato per creare una presa più ampia per gli adulti.
Registrazione dei risultati
- Osservare e registrare il risultato
- In genere si consiglia di ripetere il test altre due volte, con un breve periodo di riposo (ad esempio un minuto) tra ogni tentativo per controllare l'affaticamento muscolare.
- Nella maggior parte degli scenari di utilizzo verrà utilizzato il valore più alto tra i tre tentativi.
Se il dispositivo dispone di una funzione di trasmissione dati, i risultati possono essere trasferiti dal dispositivo al ricevitore (ad esempio, un'app per smartphone). Una guida che spiega come farlo utilizzando il dinamometro a impugnatura wireless MG4800 è disponibiletrovato qui.
Confronto e analisi
Confronta i risultati con i dati normativi relativi al sesso, all'età e ad altri dati rilevanti del soggetto. In alcuni casi, i paesi pubblicano norme per la propria popolazione da utilizzare come parametri di riferimento standard.