Comprendere l'analisi del grasso corporeo

Se hai misurato la tua composizione corporea per la prima volta utilizzando un analizzatore di composizione corporea professionale Charder , potresti chiederti perché ci sono diverse voci relative alla massa grassa sul foglio dei risultati e cosa significano!

In parole semplici, questi dispositivi forniscono sia una misurazione della massa grassa corporea, sia la relativa interpretazione. Sebbene venga effettuata una sola misurazione, esistono diversi modi per interpretare i risultati, a seconda delle diverse esigenze.

1) Massa grassa corporea

Questo esame è piuttosto semplice e indica la quantità di grasso corporeo presente, espressa in peso. Ad esempio, il referto potrebbe indicare 12,4 kg di grasso corporeo e fornire un'indicazione se questo valore rientra nella norma o meno, in base al bilancio tra massa muscolare e massa grassa. Il valore di 12,4 kg di grasso corporeo è presente in tutto il referto, ma la sua interpretazione può variare a seconda della sezione!

 

2) Percentuale di grasso corporeo
La massa grassa corporea viene generalmente confrontata con il peso corporeo totale, perché la differenza è notevole! 15 kg di grasso corporeo in una persona che pesa 50 kg corrispondono al 30% (obesità), mentre 15 kg in una persona che pesa 100 kg corrispondono al 15% (normalità!).

A seconda del foglio dei risultati, questi possono essere visualizzati in modi diversi:

 oppure una suddivisione più dettagliata in 5 categorie.

A seconda dello standard selezionato nelle impostazioni, i valori di riferimento della percentuale di grasso corporeo potrebbero variare leggermente! Di seguito sono elencati alcuni intervalli di riferimento comunemente utilizzati:

Consiglio americano per l'esercizio fisico

Descrizione	Maschio	Femmina
Grassi essenziali	2-5%	10-13%
Atleti	6-13%	14-20%
Fitness	14-17%	21-24%
Accettabile	18-24%	25-31%
Obeso	> 25%	>32%

Centro di ricerca Charder

Descrizione	Maschio	Femmina
Sotto	<10%	<18%
Normale	10-20%	18-28%
Sopra	>20%	>28%

3) Percentili di massa grassa
Questa è un'interpretazione interessante e importante, ma potenzialmente fonte di confusione se non avete mai visto prima un grafico percentile! In sostanza, confronta la vostra percentuale di grasso corporeo con quella di altri adulti dello stesso sesso, età e gruppo etnico.

 Perché è importante? Nelle altre sezioni, i risultati vengono confrontati con uno standard statico che non cambia, il che è utile se si hanno obiettivi specifici di massa grassa legati al fitness, come nel bodybuilding. Tuttavia, ciò che è considerato "normale" o "realistico" in termini di massa grassa può variare significativamente a seconda dell'età. Non ha senso valutare una persona di 70 anni con un metabolismo più lento e un livello di attività fisica inferiore con gli stessi standard di massa grassa di un ventenne! Confrontando i propri risultati con quelli di persone simili a sé, si può ottenere un quadro più realistico di come la propria massa grassa si posiziona rispetto a quella degli altri.

4) Grasso viscerale

La quantità totale di grasso è ovviamente importante da misurare, ma anche la sua localizzazione fa una grande differenza. Oltre alla massa grassa nei diversi segmenti corporei, gli analizzatori di composizione corporea di Charder forniscono un calcolo dell'area o del livello di grasso viscerale, che ha una correlazione più elevata con le malattie legate all'obesità rispetto alla percentuale di grasso corporeo totale. Una persona che è solo leggermente obesa secondo la percentuale di grasso corporeo totale potrebbe in realtà essere a maggior rischio di malattie legate all'obesità se il suo grasso viscerale addominale è troppo elevato.

A seconda del foglio dei risultati, la misurazione del grasso viscerale può essere leggermente diversa, sia con un calcolo dell'area (un indicatore di rischio comune è >100,0 cm²),

o un livello di grasso viscerale (si raccomanda di mantenere il punteggio al di sotto di 10).