Con quale frequenza bisogna misurare il proprio corpo?

Hai a disposizione un dispositivo di misurazione professionale in grado di fornirti risultati validi e precisi. Se stai monitorando i tuoi progressi, potresti essere tentato di misurarti ogni giorno, ma non è assolutamente necessario!

 

Il peso corporeo fluttua durante il giorno a causa dell'attività fisica e dell'alimentazione. Ad esempio, bere un litro d'acqua aumenta il peso di 1 kg, ma questo peso non è ancora effettivamente parte del corpo: una parte viene assorbita, ma un'altra viene espulsa con l'urina. Lo stesso vale per il cibo.

 

Ecco perché la maggior parte degli esperti afferma che ciò che conta davvero è assicurarsi che le misurazioni siano coerenti. Se ti pesi stamattina appena sveglio, ma domani dopo un pasto abbondante, potresti notare una grande differenza di peso, ma questo non significa che il tuo corpo sia effettivamente cambiato. Significa solo che hai mangiato molto! Naturalmente, se continui a mangiare in questo modo a lungo termine, il tuo peso aumenterà anche nel tempo, e una bilancia te lo confermerà, ma non basandosi su una singola misurazione.

 

Questo vale a maggior ragione per le analisi della composizione corporea! Il tuo peso complessivo può effettivamente fluttuare di giorno in giorno, anche se questo non ha un significato rilevante. Ma la composizione corporea (ad esempio, la percentuale di grasso corporeo) non cambia rapidamente. Se hai iniziato un programma per modificare la tua composizione corporea (ad esempio, allenamento fitness), la maggior parte delle persone noterà un cambiamento entro 2-4 settimane, a seconda del livello di allenamento e del controllo alimentare.

 

In generale, consigliamo di misurarsi ogni 2-4 settimane per monitorare i progressi. Misurarsi più frequentemente non è necessario per la maggior parte delle persone e potrebbe indurre a concentrarsi troppo sui numeri anziché sulle azioni necessarie per ottenere o mantenere i risultati. Forse ancora più importante è assicurarsi che ogni misurazione venga effettuata in circostanze simili (ad esempio, sempre al mattino, prima di un'attività fisica intensa), poiché gli effetti dell'esercizio o della digestione possono effettivamente influenzare i risultati!