Come posso ottenere la misurazione BIA più accurata possibile?

I dispositivi professionali per l'analisi dell'impedenza bioelettrica (BIA) sono strumenti rapidi, economici e affidabili per misurare e monitorare parametri cruciali della composizione corporea, come acqua, grasso, massa muscolare e salute cellulare. Come qualsiasi strumento di precisione di livello medico, è fondamentale utilizzarli correttamente per ottenere risultati attendibili!

È possibile "ingannare" un dispositivo BIA per calcolare risultati che sembrino "migliori" di quanto non siano in realtà? Certo! Pensate a una palestra che organizza una "gara di dimagrimento", in cui si premia chi perde più grasso corporeo in un periodo di 6 settimane. Una persona potrebbe cercare di aumentare il proprio peso iniziale (bevendo molta acqua prima della misurazione o indossando abiti pesanti durante la misurazione), in modo da poter mostrare più facilmente un cambiamento significativo alla fine e vincere la gara!

Se indossi un cappotto pesante durante la misurazione, il dispositivo potrebbe interpretare la tua percentuale di grasso corporeo come più alta? Probabilmente! La BIA funziona analizzando età, peso, altezza, impedenza e altri fattori. Se due persone hanno la stessa impedenza e gli stessi altri dati misurati, ma una pesa 5 kg in più, il dispositivo potrebbe calcolare che la persona più pesante ha più grasso corporeo. Allo stesso modo, se bevi un litro d'acqua prima della misurazione (per favore, non farlo!), il dispositivo potrebbe benissimo interpretare questo peso aggiuntivo come grasso, poiché il nostro corpo non riesce ad assorbire acqua in grandi quantità così rapidamente, quindi non influisce sulla tua reale composizione corporea.

Cos'altro potrebbe andare storto? Dopo 6 settimane, i partecipanti tornano in palestra per una seconda misurazione, per vedere chi ha bruciato più grasso. Il giorno prima della misurazione, decidete di smettere di mangiare e bere, così da pesare di meno e magari la macchina indicherà una percentuale di grasso inferiore! Beh, è possibile che ciò accada, dato che il peso è una variabile importante per il calcolo della composizione corporea. Tuttavia, se siete disidratati, questo potrebbe influenzare la vostra capacità di calcolo e, di fatto, aumentare la percentuale di grasso corporeo rilevata!

Fondamentalmente, i dispositivi BIA sono progettati per essere utilizzati in un certo modo: certamentePoterePuoi ingannarli per sentirti meglio, ma alla fine dei conti, ciò che conta sono i risultati reali, e il modo migliore per ottenerli è misurare correttamente. Ecco alcuni consigli importanti su come farlo!

Poiché la BIA analizza l'impedenza elettrica del corpo, attività che potrebbero influenzarla (ad esempio sudorazione, disidratazione, aumento della circolazione sanguigna), come un allenamento intenso, possono rendere i risultati della misurazione temporaneamente meno precisi.

Mangiare e bere aumentano temporaneamente il peso corporeo, influenzando quindi i risultati dell'analisi. Per ottenere risultati più accurati, le misurazioni BIA dovrebbero essere effettuate a digiuno (ad esempio prima della colazione) [1].

Temperature estreme (sia calde che fredde) possono provocare cambiamenti fisiologici temporanei (brividi e sudorazione ne sono esempi ben noti). Per ottenere risultati ottimali, le misurazioni dovrebbero essere effettuate a temperatura ambiente, tra i 24 e i 28 °C / 75 e 82 °F.

Scarpe e calzini possono interferire con la corrente elettrica, rendendo la misurazione imprecisa o, in alcuni casi, impossibile.

Un'altezza inserita in modo errato influirà sulla stima della composizione corporea. Due persone che pesano entrambe 100 kg potrebbero avere una conformazione corporea molto diversa se una è alta 150 cm e l'altra 200 cm! Poiché l'altezza è strettamente correlata alla lunghezza di braccia e gambe, il dispositivo deve conoscere la tua altezza per calcolare i risultati con precisione.

Ci auguriamo che questo vi aiuti a ottenere i migliori risultati di misurazione BIA! Non esitate a contattarci per qualsiasi domanda!

[1] R Gallagher, M & Walker, Karen & O'Dea, K. L'influenza di un pasto per la colazione sulla valutazione della composizione corporea mediante bioimpedenza. European journal of clinical nutrition. 52. 94-7. 10.1038/sj.ejcn.1600520., 1998.