Wie man die Griffkraft richtig misst
Ein Handdynamometer ist ein Gerät zur Messung der Griffkraft. Die Bewertung der Griffkraft ist nicht nur nützlich, um das Kraftniveau in Händen und Armen zu beurteilen, sondern auch als Indikator für die Ganzkörperkraft.
Es ist wichtig, einen Griffkrafttest korrekt durchzuführen, um genaue Ergebnisse zu gewährleisten, insbesondere wenn die Ergebnisse für diagnostische Zwecke wie die Beurteilung von Sarkopenie verwendet werden. Zum Beispiel kategorisiert die European Working Group on Sarcopenia in Older People (ESGSOP) eine Griffkraft von weniger als 27 kg für Männer und 16 kg für Frauen als Grenzwert für das Sarkopenie-Risiko.
Vorbereitung
Stellen Sie bei einem digitalen Dynamometer sicher, dass die Batterien voll sind (oder geladen, wenn das Gerät einen Akku verwendet).
Wenn das Gerät Federn hat, die zusätzlich zur Messung auch ein Training ermöglichen, empfehlen wir, eine Zugstufe zu wählen, die angemessen höher ist als das vorherige Maximum des Probanden. Wenn das vorherige Griffkraft-Maximum des Probanden beispielsweise weniger als 30 kg betrug, könnte eine 40-kg-Feder geeignet sein. Wenn das vorherige Maximum weniger als 60 kg betrug, könnte eine 80-kg-Feder geeignet sein.
Haltung
Es gibt zwei gängige Haltungen für die Messung der Griffkraft:
1) Sitzend
- Der Proband sollte auf einem Stuhl sitzen, den Rücken gerade und die Füße flach auf dem Boden.
- Die zu testende Hand sollte sich in einem rechten Winkel (90 Grad) befinden, wobei der Ellbogen nah am Oberkörper, aber nicht diesen berührend ist.
- Der Unterarm sollte sich in einer neutralen Position befinden, der Daumen zeigt nach oben.
2) Stehend
- Der Proband sollte aufrecht stehen.
- Die zu testende Hand sollte gerade sein und natürlich zur Seite fallen.
- Der Unterarm sollte sich in einer neutralen Position befinden, der Daumen zeigt nach vorne.
Messung
- Der Proband sollte angewiesen werden, das Dynamometer etwa 3 Sekunden lang so fest wie möglich zu drücken.
- Erinnern Sie den Probanden daran, eine gleichmäßige Anstrengung beizubehalten und keine anderen Körperteile zu verwenden, um zusätzliche Kraft zu erzeugen.
Anpassung des Dynamometers
Wenn der Griff in verschiedenen Größen erhältlich ist, wählen Sie diejenige, die am besten zur Handgröße des Probanden passt. Wenn Sie beispielsweise die All-Age-Version des digitalen Griffdynamometers MG4800 verwenden, kann der Grifferweiterungsaufsatz verwendet werden, um eine größere Griffweite für Erwachsene zu schaffen.
Ergebnisaufzeichnung
- Beobachten und notieren Sie das Ergebnis.
- Im Allgemeinen wird empfohlen, den Test zwei weitere Male zu wiederholen, mit einer kurzen Ruhepause (z. B. eine Minute) zwischen den einzelnen Versuchen, um Muskelermüdung zu kontrollieren.
- In den meisten Anwendungsfällen wird der höchste Wert aller drei Versuche verwendet.
Wenn das Gerät eine Datenübertragungsfunktion besitzt, können die Ergebnisse vom Gerät an einen Empfänger (z. B. eine Smartphone-App) übertragen werden.
Vergleich und Analyse
Vergleichen Sie die Ergebnisse mit Normdaten für Geschlecht, Alter und andere relevante Daten des Probanden. In einigen Fällen veröffentlichen Länder Normen für ihre Bevölkerung, die als Standard-Benchmarks verwendet werden können.
